Trafiği daha az stresli atlatmanın yolları

Büyük şehirlerde günlük yaşamın bir parçası haline gelen yoğun trafik, özellikle sabah ve akşamları insanların güne yeni başladığı ve işten yorgun eve döndüğü saatlerde çekilmez bir çile haline dönüşerek ciddi bir stres kaynağı oluşturuyor. Biz de bunun için Psikoterapist-Psikolojik Danışman Feyzullah Alpman’a, trafik stresiyle nasıl başa çıkabileceğimizi sorduk.

Kural ihlalleri, gereksiz korna çalmalar, yakın mesafeden takip, uzun farların açık olması, aniden sinyalsiz şerit değiştirmeler, anlamsız tıkanan yollar, acil olan bir işe yetişememe, yol çalışmaları, emniyet şeridi ihlalleri, diğer sürücülerin öfkeli bakışları, tuvalet ihtiyacı, park yeri bulamama gibi birçok neden stresi artırıyor. Trafikte sıkışıp kalmanın en önemli stres kaynağı da bir şey yapamama, engellenmişlik duygusu oluyor.

Trafik stresiyle başa çıkmanın yolları

• Gideceğimiz yere en az yarım saat öncesinden çıkmak, geç kalma ihtimalini azalttığı için stresi de önler.

• Gidilecek güzergahın trafik yoğunluğunu kontrol etmek, yoğun trafiğe maruz kalmamamız için önemlidir.

• Yorgun, uykusuz ve sinirli durumlarda araç kullanmak, toleransımızı azaltacağından dinlenmiş ve rahat bir şekilde trafiğe çıkmalıyız.

• Her duruma karşı hazırlıklı olup, yola çıkmadan tuvalet ihtiyacımızı gidermek, aracımızda su ve atıştırmalık bir şeyler bulundurmak çok faydalı olabilir.

• Stresimizin arttığını hissettiğimizde derin nefes alarak kendimizi gevşetebilir, rahatlatabiliriz.

• Eğlenceli bir radyo programı ya da neşeli şarkılar, klasik müzik dinlemek olumsuz duygu düşüncelerden uzaklaştırır, hatta biz şarkı söyleyerek stresli durumu eğlenceli hale getirebiliriz.

• Akşam ya da sonrasında yapacağımız güzel planlarımıza odaklanmak, onları düşünmek iyi gelir, çözmemiz gereken bir probleme trafikte odaklanmamalıyız. Sorunları düşünmek mevcut stres düzeyini daha da artırabilir.

• Trafik kurallarına uymayan sürüceler için öfkelenmek bize bir şey kazandırmaz, bizim ve diğer sürücülerin hayatını riske atıyorsa trafik polisini arayarak bildirebiliriz (154) daha etkili bir çözüm olur.

• Her ne kadar emniyet kemeri bazıları için sıkıcı bulunsa da güvenliği sağladığı için önemlidir.