Spor yaparken uygun kıyafetler seçin

Orta ve ileri yaş guruplarındaki kişilerin spora başlarken mutlaka almaları gereken bazı tedbirler vardır, bu tedbirler hayati önem taşır. Spora başlamadan önce doktordan ‘spor yapabilir’ onayı almakta fayda vardır. Bazı testlerden geçmek ve güvenliğiniz açısından bir engel olmadığını bilmek de faydalı olacaktır.

Peki, farklı alanlarda spor yaparken nelere dikkat etmek gerekir?

EVDE SPOR YAPACAKSAK…

• Isınma önem taşır. Doğru şekilde bedeninizi hazırlamadan kesinlikle spor yapmayı denemeyin. Sakatlıklar ve kas ağrıları yanlış yapılan egzersizden kaynaklanır.
• Uygun giysi ve ekipman kullanmanız gerekir. Doğru eşofman, t-shirt veya tayt hareketleri güvenli bir biçimde yapmanızı sağlayacaktır.
• Mutlaka evde sizin dışınızda birinin olmasını sağlayın çünkü egzersiz yaparken yükselen tansiyon veya kardiyolojik riskler için en azından birinin spor yaptığınızdan haberdar olması önem taşır.
• Yanınızda bir şişe su ve havlu bulundurun. Spor yaparken su tüketme ihtiyacınız artar.

DIŞARIDA SPOR YAPACAKSAK…

• Deniz kenarında veya ormanda koşu, parklardaki spor aletlerinin kullanımı gibi seçenekleriniz olabilir. Bu noktada ısınma yine en önemli etkendir.
• Spor yaptığınız saatlerde ortamda başka insanların da olduğu zamanları tercih edin. Yardıma ihtiyacınız olduğunda en azından birinin desteğini alabilmelisiniz.
• Üstünüzde kimliğinizi belirten bir kart veya bileklik taşıyın. Bu kartlarda acil durumlarda ulaşılmasını istediğiniz kişinin, doktorunuz veya hastanenizin bilgileri bulunsun.
• Uygun spor kıyafetler yine en önemli etkenlerin başında geliyor. Dışarda spor yaparken de yine uygun kıyafetler seçmeliyiz.

SPOR MERKEZİNDE SPOR YAPACAKSAK…

• Aslında olabilecek en güvenli mekanlar büyük spor kompleksleridir. Burada sizi her konuda yönlendirecek bir uzman eğitmen ve sağlık ekibinin bulunması büyük bir avantajdır.
• Kişisel bilgilerinizin alındığı, bazı testlerin yapıldığı ve ihtiyaçlarınızın belirlenerek hazırlandığı programlarda hem sağlığınız, hem de güvenliğiniz için planlamalar yapılır.
• Spor giyimden veya kullanacağınız materyalden, uygulayacağınız antrenman metoduna, tüm sorularınızı yanıtlayacak uzmanlardan duş alma imkanı ve dinlenmeye kadar birçok avantajı sağlayan spor merkezlerinde, amacınıza daha hızlı ve güvenli bir şekilde ulaşabilir, düzenli olarak spor yapmaya devam edebilirsiniz.
• Spor merkezi seçerken spor ve sağlık için gereken birimlerin varlığına bakmak, evinize veya işinize en yakın olanı tercih etmek, istikrarlı bir şekilde spor yapma imkanınızı artıracaktır.

Spor Eğitmeni
Funda Öztürk Alban