Sperm kalitesini ve cinsel isteği artıran yiyecekler nelerdir?

Uzman Diyetisyen M. Turgay Köse, sperm kalitesini artıran besinler hakkında bilgi verdi.

Bazı besinlerin karın doyurmanın yanında afrodizyak etkisi bulunduğunu belirten uzmanlar, ruhu ve libidoyu besleyen bazı sebze, meyve ve bitki gibi besinlerin bulunduğunu bildirmektedir. Yapılan araştırmalara göre, uzmanların tavsiye ettiği afrodizyak etki yaratan, cinsel isteği ve sperm kalitesini artıran yiyecekler şöyle sıralanmaktadır:

• Maydanoz
• Nane
• Tarçın
• Fesleğen
• Kekik
• Vanilya
• Hardal
• Roka
• Şalgam
• Zencefil
• Ayçiçeği
• Kuşkonmaz
• Kereviz
• Enginar
• Bezelye
• Yumurta,
• Hindi
• Antep fıstığı
• Susam
• Badem
• Ceviz ve fındık
• Salatalık
• Sivri biber
• Havuç
• Soğan
• Domates
• Hindistan cevizi
• Bal, pekmez
• Kivi
• Muz
• Çilek
• Avokado
• İncir
• Karpuz
• Ahududu
• Hurma

Ayrıca şeftali, armut, mango, üzüm, elma ve greyfurt da afrodizyak etkisi olan meyveler arasında kabul edilmektedir. Belirtilen meyvelerden hazırlanan meyve sularında da benzer etkilerin bulunduğu iddia edilmektedir.

[fotogaleri=2746,2661,2557]

SPERM KALİTESİNİ OLUMSUZ ETKİLEYEN UNSURLAR NELERDİR?

Diğer yandan ideal vücut ağırlığının yüzde 15 oranında, altında veya üzerinde olmak, ağır sporlar ile uğraşmak, düzenli olarak alkol kullanımı ve sigara içilmesi gibi davranışlar sperm kalitesini ve miktarını olumsuz yönde etkilemektedir. Buna karşılık aktif spor, yoga ve meditasyon yapmanın, sağlıklı beslenmenin ve düzenli bir cinsel hayat sürdürmenin olumlu etkiler yaratacağı ancak bilimsel olarak başarı şanslarının ne olduğunun kanıtlanmadığı ve garantisinin bulunmadığı bildirilmektedir.

Diyetisyen Berrin Yiğit, erkekler için afrodizyak etkili besinleri sıraladı:

• Sebzelerle arası olmayan erkekler için özellikle kereviz, enginar, bezelye, roka, kuşkonmazın cinsel gücü artırıcı özellikleri belki ikna edici olabilir. 

• Yumurta, istiridye, havyar ve hindi cinsel gücü artıran en iyi protein kaynaklarındandır. 

• Meyvelerden kivi, greyfurt, karpuz, nar ve mango cinsel gücü artırır. 

• Tüm yağlı tohumlar: ayçiçeği, antep fıstığı, badem, ceviz ve fındık. 

• Baharat veya taze sebze olarak maydanoz, nane, tarçın, kekik, vanilya, fesleğen. 

Enerji, dinamizm katacak bitki çaylarını da bol bol içmelisiniz. Gün boyu tüketeceğiniz su ve bitki çayları sizi toksinlerden arındıracak, terleme sağlayarak vücudun temizlenmesine, cildin daha dinç görünmesine yardımcı olacak ve parfümünüz daha uzun süre kalıcı olacaktır.

Doç. Dr. Ürolog Ege Can Şerefoğlu, sperm kalitesini etkileyen faktörlerin neler olduğunu anlatıyor.

Ancak günümüz koşullarında bu tür yaşam şekli değişikliklerini uygulayabilmek her zaman mümkün olmuyor. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan kişilerde yaygın olarak görülen stresli iş ortamı, düzensiz beslenme ve çevresel toksinler vücut dengesini ve dolayısıyla hassas sperm yapısını bozabiliyor. Sperm yapısı ve kalitesindeki bu bozukluklar, maruz kalınan zararlı etkenlerin neden olabileceği genetik veya hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir. Bu değişikliklerin yanı sıra olumsuz yaşam koşulları nedeniyle spermin maruz kaldığı serbest oksijen radikallerindeki artma da spermlere zarar verebilir.

Bu oksijen hasarının (oksidatif stres) boyutunu tespit edebilmek için son yıllarda kullanıma giren sORP testi sayesinde, semen örneklerini laboratuvar ortamında analiz edilir ve spermlerin maruz kaldığı oksijen hasarının boyutunu ortaya koyar. Böylelikle rutin spermiogram işlemi sırasında fark edilemeyen zararlı maddeleri saptayabiliyor ve tüp bebek tedavisinde yaşanabilecek olumsuzluklar öngörülebiliyor.

Olumsuz SORP testi sonucu olan erkeklere yönelik antioksidan içerikli özel destek tedavileri ile bu kişilerin sperm kalitesini belirgin derecede iyileştirilip, çiftlerin doğal yollar ile (veya tüp bebek tedavisi sonrası) çocuk sahibi olma şansını artabilir