Şimdi yaz diyeti zamanı!
Güncelleme Tarihi:
Taze sebze ve meyvelerden oluşan yaz diyeti...
Yaz yaklaşırken herkesi diyet telaşı sardı. Diyet yapmanın sanıldığı gibi yasaklar listesi anlamına gelmediğini söyleyen Diyetisyen Müge Özyurt Şafak, yazın taze meyve ve sebzelerinin de içerisinde bulunduğu, yaşam tarzı haline getirilip yaz boyunca uygulanabilecek sağlıklı bir diyet programını bizlerle paylaştı.
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte birbirinden lezzetli meyve ve sebzeler de mutfağımıza girmeye başlıyor. Bu mevsimde diyet yapmak ve sağlıklı beslenmek kış aylarına göre daha lezzetli. İşte, özellikle bu dönemde kolaylıkla uygulayabileceğiniz mevsim meyve ve sebzelerinden oluşan yaz diyeti!
Kahvaltı
1 adet sade probiyotik yoğurt
4 çorba kaşığı müsli
6 orta boy çilek
Ara Öğün
1 avuç vişne kurusu
1 fincan yasemin çayı
Öğle
1 kase sebze çorbası
1 porsiyon ızgara somon
Domatesli roka salatası (yağsız, limonlu)
1 ince dilim tam buğday ekmeği
10 adet yeşil erik ve 3 adet taze kayısı
Akşam
1 adet zeytinyağlı enginar
Beyaz peynirli Akdeniz salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ya da nar ekşisi ile)
2 ince dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün
1 su bardağı yağsız kefir
1 ince dilim ananas