Sıcaklarda sağlık sorunlarına karşı nasıl beslenmeli?

Sıcakların artmasıyla hastalıklarda bir bir artmaya başladı. Mevsimlere bağlı olarak çeşitlilik gösteren hastalıklar, yaz aylarının gelmesiyle kendini göstermeye başladı. Sıcaklarda yaşanan sağlık sorunlarının temelinde beslenme yer alıyor. Mevsim değişirken beslenme düzenini değiştirmeyenlerin hastalıklara yakalanma oranı, mevsimine göre beslenen insanlara göre daha fazla.

Sıcaklarda hastalıkların artmasının sebebi bakterilerin sıcak ortamda daha hızlı yayılmasıdır. Gıdalarda ve sularda hızla yayılan bakteriler, dikkat edilmemesi durumunda sağlığı bozuyor.

[fotogaleri=466]

Sıcaklık arttıkça beslenme düzenimizi de değiştirmek zorunda kalıyoruz. Sıcaklarda artan sıvı kaybı vücudun dengesin değiştiriyor ve eğer kaybedilen sıvı yerine konulmazsa çeşitli sağlık problemlerine sebep oluyor. Sıcaklarda yaşanan hastalıkların önüne geçmek için diğer mevsimlere göre daha dikkatli olmak gerekiyor.

SICAKLARDA BESLENME DÜZENİ NASIL OLMALI?

• Sıcaklarda oluşan iştahsızlık sebebiyle öğün sayanızı azaltmak yerine öğünleriniz de tercihinizi daha hafif gıdalardan yana kullanın. 
• Ara öğünlerde kayısı, ceviz, badem ve kuru meyveler tercih ederek sıcaklarda oluşan halsizlikle başa çıkabilirsiniz.
• Her gün mutlaka 2,5 - 3 litre su tüketin.
• Serinlerken vücudunuza gerekli vitamini vererek enerji sağlamak için limonata, limonlu soda ya da ayran tercih edin.

ZAYIFLATAN VE TOKSİNLERDEN ARINDIRAN AYRAN TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

• Kızartma gibi ağır yemekler yerine haşlama ya da ızgara tercih edin.
• Çabuk bozulabilecek ürünleri dışarıda tüketmeyin ve hazır almayın.
• Yaz döneminde terlemeyle birlikte su kaybı da oluşur fakat günlük tuz tüketiminin 5 gram olduğunu unutmayarak yemeklerinizde çok tuz kullanmayın.
• Sıcaklarda artan sıvı kaybını önlemek için karpuz, kavun, şeftali, üzüm gibi sulu meyveler tercih edin.

Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak değişen metabolizmanıza ayak uydurmak bu önerilere dikkat ettiğiniz sürece kolaydır. Beslenme düzeninize dikkat etmemeniz durumunda bağışıklık sisteminiz zayıflar ve sadece yaz aylarında değil soğuk kış aylarında da hastalıklara kolay yakalanmanıza sebep olur. Bu önerileri beslenmenize dahil ederek hem keyifli ve sağlıklı bir yaz geçirin hem de bağışıklık sisteminizin kış aylarına sağlam bir şekilde girmesini sağlayın.

EV YAPIMI LİMONATA TARİFİ İÇİN TIKLAYIN!

[fotogaleri=1331]