Sağlıklı bir iftar için örnek menü
Güncelleme Tarihi:
İftar yemeklerinin hafif olması sağlık açısından önemli. Peki, iftarda ne yemeliyiz?
İftarda birdenbire ve çok fazla yemekle mideyi doldurmamak gerektiğinin altını çizen uzmanlar, iftar yemeklerinin hafif olmasının sağlık açısından daha yararlı olduğunu söylüyor. Peki, iftarda ne yenmeli? İşte, “İftar için ne pişirsem?” diye düşünenlere sağlıklı bir iftar için kolay yemek tarifleri…
ÖRNEK İFTAR MENÜSÜ
SÜZME MERCİMEK ÇORBASI
Oruç tutanların vücudu yaklaşık 16 saat susuz kalıyor. Bunun da vücuttaki su dengesini etkileyeceğini belirten uzmanlar iftarda ana yemek öncesi çorba tüketmenin faydalı olacağını belirtiyor.
TARİFİN HAZIRLANIŞINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN!
AKDENİZ SALATASI
Yemeklerin yanında tüketilen salata, ana yemeğin aşırı tüketilmesinin önüne geçer. Hem bu nedenle hem de vücudun gerekli vitamin ve mineralleri alması adına bol salata yenmelidir.
TARİFİN HAZIRLANIŞINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN!
SARIMSAKLI TAVUK
Tavuk eti, besin değeri açısından diğer etlere benzer ancak daha az yağlıdır. Bunun yanında doymuş yağ ve kolesterol içeriği de azdır. İşte bu nedenle iftar menüsünde tavuk tüketmek oldukça faydalıdır.
TARİFİN HAZIRLANIŞINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN!
EV YAPIMI TAZE NANELİ AYRAN
Ayran, hem uzun süre tok tutar hem de metabolizmanın yavaşlamasını önler. Bu nedenle iftarda bol ayran tüketmenizde fayda var.
TARİFİN HAZIRLANIŞINI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN!
GÜLLAÇ
Ramazan ayının vazgeçilmez tatlısı olan güllaç oldukça hafiftir. Bol sütlü olması da besin değerinin fazla olmasını sağlar. İftarda gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
TARİFİN HAZIRLANIŞI ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN!
MEYVE SALATASI
Günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak amacıyla iftardan 1-2 saat sonra meyve tüketmenin faydası oldukça fazla.
