Pilates
Güncelleme Tarihi:
Doğumdan sonra cinsel yaşamın normale dönmesini de kolaylaştırıyor.
Gebelikte uygulanabilecek en güzel egzersizlerden biri pilatestir. Peki, pilatesin ne gibi faydaları vardır?
Pilates vücudun büyük kaslarını çalıştırdığı kadar küçük kaslarını da güçlendirdiğinden vücuda uygun postür kazandıran,nefes egzersizleriyle nefes kapasitesini arttıran,kasları büyütmeden kuvvetini arttıran özel bir egzersiz metodudur.
Her yaştan kadın erkek herkesin yapabilecegi bir egzersiz olmakla beraber gebelikte de ilk aylardan son aylara kadar kadını doğuma hazırlayan ve güçlendiren,doğum sonrası eski forma dönmeyi hızlandıran bir egzersiz sistemidir.
Pilates gebelikte görülen hazımsızlık, gaz, ödem gibi şikayetlerin azaltılmasına yardımcı olur.
İçerdiği nefes egzersizleri gebeninn duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini uykuya daha çabuk dalmasını ve gününü zinde geçirmesini sağlar.
Pilatesin içerdiği pelvik taban egzersizleri gebenin kaslarını kontrol ederek doğuma yardımcı olmasını sağlar.
Doğum sonrası uterusun daha kolay toparlanmasına yardımcı olur.
Doğumdan sonra idrar kaçırma gibi şikayetlerde azalma ve cinsel yaşamın dogum sonrası normale dönmesini de kolaylaştırır.
Gebelerde pilates mutlaka bir eğitmen ve uzman kontrolunde yapılmalıdır. Aksi takdirde yanlış yapılan uygulamalar beli, kuyruk sokumunu, boynu ve sırtı zedeleyebilir .