Menopoz Dönemini Mutlu Geçirin

Kadınların belli bir yaşa geldiklerinde yaşadıkları ortak sıkıntı olan menopozu rahat atlatmak mümkün! İşte bu konuda Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Meltem Eğilmez, önemli bilgiler verdi.

Yumurtalıkları daha az kadınlık hormonu üretmeye başlayan her kadın, belli bir yaşa geldiğinde menopozu yaşar. Ancak gelişen tıp ve teknoloji, bu dönemin hissedilmeden atlatılmasını hatta olumlu yönlerinin yaşanmasını mümkün hale getirdi.

Menopoz Belirtileri

1. Sıcak basması ve terlemeler. Bu, en çok görülen ve en tipik menopoz belirtisidir.

2. Depresyon, uykusuzluk, sinirlilik ve yorgunluk. Bu şikayetler menopoz dönemlerine yakın hissedilmeye başlandığında altında psikolojik nedenler aramadan önce menopoz üzerinde durulmalıdır.

3. Kilo alma bir menopoz belirtisi değildir ve genellikle menopozdan çok önce başlar.

4. Adet döneminde gecikmeler, az ya da fazla miktarda veya uzamış adet dönemleri.

Menopozu Rahat Atlatmanın Yolları

1. Hemen spora başlayın ve ömür boyu spor yapın. Böylece kemiklerin erimesi ve tansiyon yükselmeleri önlenir, kalp ve damarlar korunur, kendinizi daha genç hissedersiniz.

2. Sigara içmeyin.

3. Güneşe çıkın (güneş kemikleri güçlendirir).

4. Her gün kalsiyum alın. Gerekirse çinko takviyesi yapın.

5. Yeşil renkli sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Örneğin bol bol roka tiketin. Roka, dereotu, ıspanak, brokoli çok yararlı ve sağlıklı besinlerdir.

6. Menopoza girdikten sonra değil, öncesinde bol bol süt ürünü tüketmek önemlidir.

7. Beyaz unlu gıdalardan ve şekerden uzak durun.

8. Menopoz döneminde kilo alabilirsiniz. Kilo vermek için aç kalmayın.

9. Bol su için ama suyunuz oda sıcaklığında ılık olmalı.