Kanser fobisi ile başa çıkmanın 7 yolu

Hasta olmak herkes için normal ve anlaşılabilir bir durum. Kanser de bu hastalıklardan biri. Ancak modern çağın gittikçe yaygınlaşan korkulu rüyası kanser, kimi kişiler için tam bir fobi. Dünyada yapılan çalışmalara göre kanser en çok korkulan hastalıkların başında yer alıyor. Aşırı düzeyde kanser olma korkusuna ise ‘karsinofobi’ deniliyor.

KANSER KORKUSU FOBİ HALİNE GELİYOR

Yediklerimizden içtiklerimize, giydiklerimizden soluduğumuz havaya, temizlik maddelerinden giderek yaygınlaşan hareketsiz yaşam tarzına dek pek çok faktör kansere davetiye çıkarıyor. Üstelik modern çağın vazgeçilmezi stres de bu tehlikeyi artırıyor. Hal böyle olunca pek çok kişi için kanser tam anlamıyla fobi halini alıyor. Gerek kendilerinin gerek yakınlarının ve sevdiklerinin kanser olabileceği endişesi, günlük yaşantının içine kadar sızıyor ve düşüncelerinde sıkıntı vermeyi sürdürüyor.

Bu korku çoğunlukla kişinin içinde, düşüncelerindedir. Hastalıkla ilgili düşünceler obsesyon gibidir. Hastalık fobileri bu açıdan obsesif kompulsif bozukluğa yakındır. Bu fobiye sıklıkla depresyon eşlik eder. Dünyada yapılan çalışmalara göre kanserin, erken teşhis ve gelişmiş tedavi seçeneklerine rağmen hala en fazla korkutan ve çaresizlik hissi yaratan bir hastalık olarak görüldüğünü kaydeden Psikoonkolog Yıldız, bunun nedenini kanserin sıklıkla ağrı, acı çekme ve ölümle bağlantılandırılmasına bağlıyor.

GÜNLÜK AKTİVİTELERİ BİLE ETKİLEYEN FOBİ

Kanser korkusu genellikle bu hastalıkla bir şekilde temasta olmaktan kaynaklanıyor. Yakın zamanda biyopsi yaptırma, yakın bir aile üyesinin ya da arkadaşın kanser tanısı alması, kanser sebebiyle bir yakının kaybı, medyada çıkan haberler, uzmanların açıklamaları, filmler ve kanserle ilgili hikayelerin kişinin korkusunu körükleyip fobi düzeyine gelmesine sebep olabiliyor.

Kanser olma korkusunun yarattığı yoğun anksiyete insanları farklı davranışlara sevkedebilir. Sağlıklarıyla ilgili yoğun endişe yaşayıp ve sık sık doktora giden, tetkik yaptıran ve kanser olmadığına ikna edilme ihtiyacı hisseden bir grup olduğu gibi, kötü haber almaktan ve endişelerinin doğrulanma ihtimalinden korkarak doktora gitmeyi erteleyen ya da reddeden insanlar da vardır. Kimileri de kanserden korunmak için beslenmeye ve kullanılan ürünlere çok dikkat ediyor, hastalıkla ilgili her türlü hatırlatıcıdan kaçınıyor hatta bazen kanser hastası olan yakınlardan bilerek uzak durmayı tercih ediyor.

KARSİNOFOBİ İLE BAŞ EDİLEBİLİR

Peki kanser olma korkusuyla baş edilebilir mi? İşte karsinofobi ile baş etmenin 7 yolu…

1-KORKUNUZU DİLE GETİRİN

Kanser olma korkunuzu aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz. Onlarla konuşmak kaygınızı azaltmaya yardım edebilir.

2-VÜCUDUNUZU KANSER BELİRTİLERİ AÇISINDAN SÜREKLİ TAKİP ETMEYİN

Tüm insanlar belirli oranda kanser olma riski taşımaktadır fakat sırf bu yüzden çok fazla tetkik yaptırmak, belirli zaman aralıklarında yapılması gereken radyolojik görüntülemeleri hekiminizin talebi olmaksızın daha sık yaptırmak doğru değildir. Bu davranışlar korkuyu azaltmak yerine artırır.

3-KANSER HAKKINDA DOĞRU KAYNAKLARDAN BİLGİ EDİNİN

Bilmediğimiz şeyler bizi daha çok korkutur. Bu nedenle kanserin nasıl oluştuğu ve nasıl önlenebileceği ile ilgili araştırma yapın. Kanser hakkında doğru kaynaklardan bilgi edinmek korkunun azalmasını sağlayabilir.

4-DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLÜ YAPTIRIN

Yılda bir ya da iki defa sağlık kontrolü için hekime başvurup gerekli tetkikleri yaptırmak kanser korkunuzu azaltabilir.

5-KANSERİ ATLATMIŞ İNSANLARLA KONUŞUN

Kanser hastalığını yaşamış insanlarla konuşmak ya da kanser hastaları için kurulan grupları sosyal medyadan takip etmek konuyla ilgili daha doğru bilgileri almanıza ve kanser konusunda kafanızda oluşan olumsuz algıyı değiştirmenize yardım edebilir.

6-SAĞLIKLI BİR YAŞAM TARZI GELİŞTİRİN

Yaşam tarzımızın sağlığımızı önemli ölçüde etkilediği bir gerçek. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, stresle baş etme yollarını öğrenmek ve insanlarla doyum sağlayıcı ilişkiler kurmak beden ve ruh sağlığımızı korumamıza büyük katkı sağlar.

7-PROFESYONEL DESTEK ALIN

Eğer tüm bunlar kanser olma korkusunu azaltmada yeterli olmuyorsa ve bu korku günlük yaşantınızı olumsuz etkileyecek boyuttaysa bir uzman desteği alın.