Kalsiyum Takviyesi Zararlı mı?

Günde 750 mg’dan az kalsiyum tüketen kişilerde yaşlılıkta kemik kırıkları görülme sıklığının arttığı bilinen bir gerçek. Fakat son yıllarda yapılan araştırmalarda 50 yaşın altında 1000 mg ve 50 yaşın üzerinde 1200 mg’dan fazla kalsiyum alımının zararlı olduğunu gösteren çok ciddi araştırmalar yapılıyor.

Fazla Kalsiyum Alımının Riskleri

1. Paradoksal olarak kemik erimesine sebebiyet verdiği için kırık riskini artırabilir.
2. Böbrek taşı oluşum riskini artırır.
3. Kalp krizi ve inme riski fazla kalsiyum alımıyla artar.
4. Fazla kalsiyum alımının erkeklerde prostat kanseri riskinde artış olduğunu gösteren yayınlar vardır.
5. Fazla kalsiyum kan pıhtılaşma bozukluğuna da sebep olabilir.

Sağlıklı beslenen, spor yapan ve gün ışığından faydalanan kimselerde destek amaçlı kalsiyum hapı alınmasına gerek yoktur. Süt ve süt ürünleri, yeşil sebzelerden, somon, sardalya gibi kemikli balıklardan doğal yolla alınan kalsiyum günlük ihtiyacımız için yeterlidir.

Kalsiyum Takviyesinin Gerekli Olduğu Durum

Hareketsiz, gün ışığından yararlanamayan ve yetersiz beslenen kişilerde kalsiyum takviyesi gerekli olabilir.

Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı
Olcay Emel