Kalp sağlığı için 12 altın öğüt!

Kalp sağlığını korumak için neler yapmalısınız? Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş, rutin kontrollerin ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çizdi ve kalp sağlığı için önerilerde bulundu.

Ülkemizde kalp damar hastalıklarının sıklığının giderek arttığını ve genellikle 40-50 yaş grubunda görülen kalp krizi yaşının giderek düştüğünü belirten Doç. Dr. Güneş; “Ülkemizde kalp damar hastalıkları giderek sıklığı artan ve tehdit unsuru olarak karşımıza çıkan bir durum. Bu nedenle kalp damar hastalıklarını oluşturacak risk faktörlerini uzun soluklu olarak önlememiz gerekiyor. Toplumumuzun genel yapısına baktığımızda çok fazla oturan bir toplum olduğumuzu görebiliriz. Dolayısıyla az yiyip çok yürümemiz, yaygın ama bir o kadar da kötü bir alışkanlık olan sigarayı bırakmamız gerekiyor. Çünkü pek çok hastamız, kan basıncı, kolesterol gibi risk faktörleri normal olmasına rağmen, sigara içtiği için kalp kriziyle karşımıza gelebiliyor” açıklamasında bulundu.

KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN NELER YAPMALISINIZ?

1. Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.
2. 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.
3. İlaçlarınızı düzenli olarak kullanın.
4. Her türlü gıdadan ama az miktarda tüketin.
5. Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesiyle karşı karşıya kalırsınız.
6. Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz (Daha az yemek daha çok aktivite).
7. Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.
8. Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.
9. Cips, kuruyemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.
10. Sigarayı bırakın.
11. Düzenli bir şekilde en az her gün yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).
12. Sağlıklıysanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın.