İdeal kilonuzu nasıl hesaplayabilirsiniz?
Güncelleme Tarihi:
Öncelikle kişinin vücudunda olması gereken yağ miktarı hesaplanmalı!
BKİ, vücut ağırlığının, “kilogram” cinsinden değerinin, boyun “metre cinsinden” değerinin “karesine” bölünmesiyle elde edilen sayıdır.
Kişinin ideal kilosunun hesaplanması için aslında vücudunda olması gereken yağ miktarının hesaplanması ve bunun takibinin yapılması gerekir.
Beslenme ve diyet uzmanı Ekin Çilingir, ideal kilonun nasıl hesaplanacağını anlatıyor.
[webtv=126524]
BEDEN KİTLE ENDEKSİ (VKİ) NASIL HESAPLANIR?
Önce boyunuzu dikkatle ölçün. Boyunuzun 1 metre 70 cm olduğunu varsayalım. Bu metre cinsinden 1,7 m. demektir. Bu sayının karesi, 1,7 X 1,7= 2.89 olur. Kilonuz 70 kg ise, bunu 2,89’a böldüğünüzde, sonuç 25 çıkar. • Demek ki beden kitle endeksiniz (VKİ) 25'dir.
VKİ 18,8 ve altı- ZAYIF
VKİ 18,5 - 24,9 arası NORMAL
VKİ 25 - 29,9 arası ise HAFİF KİLOLU
VKİ 30 veya daha fazla OBEZ