Hangi yaşta ne kadar uyku gerekiyor?
Güncelleme Tarihi:
Bu sorulardan herhangi birine "Evet" diyorsanız çocuğunuz uykusunu yeterince almıyor!
Her çocuk farklıdır; bazıları diğerlerinden daha az, bazıları daha fazla uykuya gereksinim duyar. Farklı yaşlardaki çocukların ortalama olarak ne kadar uykuya gereksinim duyduğuna dair genel bilgileri aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz.
Birçok çocuğun çok uykuya gereksinimi olduğunu unutmayın. Ebeveynler, çocukları saat 23.00’te uykuya yatmayı reddediyor diye, “uykuyla arasının olmadığını” düşünürler. Aslında çocukları uyku eksikliğine bağlı aşırı yorgunluk çekiyor olabilir.
Kendinize şu soruları sorun:
- Her otomobile bindiğinde hemen uykuya dalıyor mu?
- Hemen hemen her sabah onu ben mi uyandırmak zorunda kalıyorum?
- Gün boyunca aksi, asabi ve aşırı yorgun görünüyor mu?
- Bazı akşamlar, normal yatma saatinden önce uykuya dalıyor mu?
- Sık sık sabah 06.00’da uyanıp mı güne başlıyor?
Bu sorulardan herhangi birisine “Evet” yanıtını verdiyseniz, çocuğunuz uykusunu yeterince almıyor olabilir.
Çocuğunuzun kaç saat uyuduğundan fazla, davranışlarına dikkat etmeniz daha önemlidir. Dr. Weissbluth “Genelde, çocuklar ne kadar uzun gece uykusu uyurlarsa, gündüz boyunca davranışları daha iyi olur” diyor. Bu çok doğrudur.
ÇOCUKLARIN UYKU SAATİNİN VE KALİTESİNİN DOĞRU OLMASI NELERİ ETKİLER?
- Odaklanma süresini,
- Uyumluluğunu,
- Asabiyetini,
- Kendi başına oyun oynamasını,
- Çevrede olan biteni bütünüyle farkına varıp, öğrenmesini etkileyecektir.
Uyku Danışmanı ve Koçu Seride Samurkaş Karaç