Hamur işlerinden uzak durun

Kilo almadan ve herhangi bir sağlık sorunu yaşamadan bayramı nasıl atlatırım diye merak ediyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var. Ramazan Bayramı’nı sıkıntı yaşamadan nasıl geçirebileceğimizi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kutlu Erol özetledi.

İftar ve sahuru uygun bir şekilde yaptıysanız mide-bağırsak sisteminiz ramazan ayında dinlendi. Böylece kilonuzu koruduğunuz ya da dikkat ettiğiniz için istemediğiniz birkaç kilonuzdan kurtuldunuz. Ancak Ramazan Bayramı’nı kilo almadan atlatmak istiyorsanız:

• Ramazan ayı içerisinde nasıl ölçülü tükettiyseniz bayramda da aynı şekilde tüketin.

• Azar azar ama sık sık yiyin.

• Hamur işlerinden uzak durun.

• Tatlı olarak sütlü tatlıları veya meyveleri tercih edin.

BAYRAMDA SEVDİKLERİNİZ İÇİN HAFİF BİR İKRAM! SÜTLÜ İRMİK TATLISININ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN!

• Su tüketiminizi artırın.

• Hareket edin. Merdiven kullanın.

• Doktor ve diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda hareket edin.