Hamilelikte Olmazsa Olmaz 20 Adım
Güncelleme Tarihi:
Anneler ve bebekleri için...
Hamileyken bebeğe zarar vermeden, sağlıklı ve keyifli bir hamilelik dönemi geçirmeyi herkes ister. Ancak hiçbir alışkanlığımızdan ödün vermeden bunu sağlamak mümkün olmayacaktır. İşte Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gökmen İyigün’den hamilelikte olmazsa olmaz 20 adım…
•Sigara ve alkol kullanmayın.
•Hekim önerisi dışında ilaç almayın.
•Hekiminizin önerdiği demir ilacını düzenli olarak kullanın.
•Uzun süre ayakta durmayın ve günlük işleriniz sırasında kendinizi yormayın.
•Bisiklet sürme, tenis oynama, kayak yapma gibi sporlardan uzak durun.
•Mesleğiniz gereği de olsa ağır nesneler kaldırmaktan, zararlı metal, kimyasal madde ve radyasyondan uzak durun.
•Yolculuktan önce doktorunuza danışın.
•Bol ve rahat giysiler seçin, alçak topuklu rahat ayakkabılar giyin.
•Pamuklu iç çamaşırları giyin ve iç çamaşırlarınızı günlük olarak değiştirin.
•Yüzük ve bilezik gibi takılar takmayın.
•Diş bakımına özen gösterin. Sabah uyanınca, akşam yatmadan önce ve her öğünden sonra yumuşak fırçayla yavaş hareketlerle dişlerinizi fırçalayın.
•Röntgen ışınlarından sakının. Zorunlu olmadıkça radyolojik inceleme yaptırmayın.
•Her türlü canlı aşıdan sakının (Gerekli durumlarda salk polio aşısı, tetanoz aşısı yaptırmak sakıncalı değil).
•Düşük riski varsa cinsellikten uzak durun.
•Haftada en az bir kez ayakta, duş alır biçimde, ılık su ile banyo yapın.
•Göğüslerinizin bakımına özen gösterin. Sarkmayı önlemek için çok sıkı olmayan askılı, pamuk dokumalı sutyen giyin, dolgunluğu önlemek için hafif parmak dokunuşları ile masaj yapın.
•Bol bol su için.
•C vitamini ve kalsiyum yönünden zengin gıdalar (turunçgiller, süt ve süt ürünleri) seçin.
•Lifli besinleri tercih edin.
•Gebelik boyunca 10-12 kg'dan fazla kilo almamaya özen gösterin.