Hamilelikte mide bulantısı ve yanması nasıl geçer?
Güncelleme Tarihi:
Hamilelikte mide bulantısı, bu dönemde en çok şikayet edilen konuların başında gelir. Peki, hamilelikte mide bulantısı ne zaman görülür, nasıl geçer? Hamilelikte mide bulantısı ve mide yanmasına neler iyi gelir? Beslenme ve Diyet Uzmanı Meltem Şeniz Toksoy, konuyla ilgili önemli bilgiler verdi.
Hamilelikte her kadının vücudu farklı reaksiyonlar gösterebilir. Anne adayları yediklerini doğru şekilde sindiremeyerek tekrar çıkarabilir. Ne kadar yerse yesin, az ya da çok yarım ya da bir saat sonra mide yanması başlayabilir. Hormonlar ise özellikle progesteron hormonu sadece bu bölgeyi değil, vücudun her bölgesinde bulunan kasları (yemek borusunu mideyle birleştiren kasları dahi) etkiler. Böylece, bu bölgedeki kasların gerginliği azalarak, midenin asitli sıvısı yemek borusuna kaçar. Ayrıca, normalde dikey pozisyonda duran mide, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde giderek büyüyen rahmin itmesiyle, yatay pozisyona gelerek, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını daha da kolaylaştırır.
HAMİLELİKTE MİDE BULANTISI VE YANMASINA NE İYİ GELİR?
• Hamilelikte mide bulantısı problemi yaşıyorsanız öğünleri daha sık ve az miktarlarda tüketmeye özen gösterin. Günde üç kez büyük porsiyonlar yemek, sadece midenizi yorar.
• Yatağa yatmadan bir buçuk saat önce yemek yemeği bırakın. Ayrıca yediklerinizin de hafif şeyler olmasına dikkat edin.
• Hamilelikte mide bulantısı sorunu çekmemek için çok baharatlı, acılı veya fazla yağlı yemekleri öğünlerinizden kaldırın.
• Hamilelik döneminde mümkün olduğunca az kahve için. Kesinlikle alkol ve sigara kullanmayın.
• Yatağınızın baş kısmını 10-15 cm yükseltin. Mide ve karnınızı sıkan kıyafetler giymeyin.
• Hamilelikte yeterince dinlenip, kendinize zaman ayırın. Stres, mide ve yemek borusu arasında bulunan kasların gerilmesine yol açar.
• Ağır şeyler taşımayın. Eğilirken dizlerinizi bükün ve öne doğru eğilmeyin.
• Hamilelikte mide yanmasını hafifleten yöntemlerden biri de sakız çiğnemektir. Sakızın içinde bulunan karbonat, mide asidini nötralize etmenin en doğal yoludur.
• Hamilelikte mide bulantısı için zencefil etkili bir çözümdür. Zencefili soğuk çay veya taze olarak tuzlu bir yiyecekle tüketebilirsiniz. 1 bardak ılık süt içine bir çay kaşığı bal eklemek asidi ve yanmayı azaltır. Yoğurdun içine leblebi eklemek, leblebiyi kendi başına ezerek süte katmak, badem sütü içmek, yemek yerken su içmemek, kahve, çikolata, kakao, greyfurt, portakal, siyah çay, asitli meyve suyu gibi kafein ve taurin içeren yiyecekler tüketmemek de önemlidir.
• Bir uzmanın önereceği doğru su içeren probiyotik destek kullanmak da önem taşır. Her probiyotik bakteri türü sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olmayabilir.
HAFTA HAFTA GEBELİK BELİRTİLERİ
[fotogaleri=2894]