Hamilelikte ayak şişliği sebepleri nelerdir?
Güncelleme Tarihi:
Hamilelikte ayak şişliği, en fazla karşılaşılan sorunlardan bir tanesidir. Peki, hamilelikte ayak şişliği nasıl önlenir? Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Beyhan Badoğlu, konu ile ilgili önemli bilgiler aktardı.
Gebeliğin devamını ve fizyolojisini oluşturan hormonlar vücutta fizyolojik değişimlere sebep olabilir. Bu hormonal, fiziksel değişim pozisyonel hatalarla birleşince hamilelikte ayaklarda daha belirgin olan ödeme sebep olabilir.
HAMİLELİKTE AYAK ŞİŞLİĞİNİ ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILMALI?
Bu şikayetler hamileliğin 7. ayı itibariyle hamilelerin %80’inde görülür. Peki, hamilelikte ayak şişliği nasıl engellenebilir ya da hamilelikte ayak şişliği nasıl azaltılabilir?
Ayakta kalma süresi arttıkça, uzun süre ayakta kalmayı gerektiren iş yapanlarda, tuz tüketimi fazla olanlarda daha sık görülmekle beraber hamilelikte ayak şişliğinden korunmak için;
• Tuz tüketimini azaltın.
• Protein ağırlıklı beslenmeyi tercih edin.
• Hamilelikte ayak şişliğini önlemek için her fırsatta dinlenmeye çalışın ve sol tarafınıza yatın.
• Hekiminizin öneri ve kontrolünde düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın. Yürüyüş bacak toplardamarlarınızın etkin çalışmasını sağlar.
• Uzun süre ayakta çalışıyorsanız hekiminizin önereceği varis çoraplarından kullanın.
• Vücudunuzu sıkıca saran korse, pantolon gibi kıyafetleri giymeyin.
• Hamilelikte ayak şişliğinin olmaması için bol su tüketin.
• İstirahat halinde iken ayaklarınızı yüksekte tutun.
Tüm bu önerileri dikkate aldığınız halde ayaklarınızda ödem azalması olmuyorsa mutlaka hekiminize başvurun.