Hamileler için kalsiyumun önemi
Güncelleme Tarihi:
Gebelik döneminde artan kalsiyum ihtiyacını hangi besinlerden almalısınız?
Gebelik döneminde artan kalsiyum ihtiyacını hangi besinlerden almanız gerektiği konusunda Opr. Dr. Kağan Kocatepe, bilgi veriyor…
Gebelik döneminde, bebeğin annesini emerek büyüdüğü emzirme döneminde ve kemik yapılarının nispeten hızlı bir şekilde "erime" riskinin arttığı menopoz döneminde bedenin kalsiyum dengesinin korunması olağanüstü önem taşır. Bu dönemlerde kız çocuğunun ya da kadının günlük alması gereken miktar 1500 miligrama kadar çıkabilir.
Aşağıda günlük yaşantımızda aldığımız çeşitli besinlerin kalsiyum içeriklerini bulabilirsiniz. Dikkatli bir şekilde incelerseniz halk arasında "kalsiyum kaynağı" olarak bilinen "kemik güçlendirici" bazı besin maddelerinin aslında oldukça düşük kalsiyum içerdiklerini (örnek et türleri), bazı besin maddelerinin ise "hayret verici bir şekilde" yüksek oranda kalsiyum içerdiklerini görebilirsiniz (örnek; nohut, bademiçi, pekmez).