Gergin olmanızın nedeni D vitamini eksikliği olabilir

D VİTAMİNİNİN GÖREVLERİ NELERDİR?

•  Raşitizm hastalığını önler.
•  Kas kasılmalarına engel olur.
•  İnce bağırsaktaki emilimi gerçekleştiren fosfor ve kalsiyumun daha iyi emilmesini sağlar.
•  Kandaki kalsiyum seviyesinin düşmesine engel olur.
•  Diş gelişimi ve sağlığı için çok önemlidir.
•  Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.
•  Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkı sağlar.
•  Hormonların düzenlenmesine yardımcı olur.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE DİKKAT!

D vitamini vücudumuz için o kadar gereklidir ki, eksikliği vücudun sağlıklı işleyişini sandığımızdan daha fazla etkiler. Önemi bu kadar açıkken toplumumuzda D vitamini eksikliği oldukça sık rastlanılan bir sağlık problemidir.
Vücudun D vitamini ihtiyacı yaşa göre farklılık gösterir. Yaş ilerledikçe vücuda alınması gereken D vitamini miktarı da artar. Bu sebeple mutlaka yaş aldıkça daha fazla D vitamini alınmalı, kemiklerin ince ve kırılgan olmasının önüne geçilmelidir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

•  Yorgunluk,
•  Vücutta ağrı,
•  Kemik ağrısı,
•  Yürümekte zorlanma,
•  Kuvvet kaybı,
•  Bağışıklık sisteminin zayıflaması,
•  Eklemlerde ağrı,
•  Değişken ruh hali,
•  Uykusuzluk,
•  Depresyon,
•  Saç dökülmesi

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

•  Yeterli güneş ışığı almamak,
•  Sadece besinlerden alınan D vitamininin yetersiz kalması ve takviye olarak alınmaması,
•  D vitamini ihtiyacını arttıran durumlarla karşı karşıya kalmak, (gebelik, obezite)
•  Koyu renk tenine sahip olmak,
•  Günün büyük kısmını kapalı ortamlarda geçirmek,
•  Cildin büyük bir kısmının kıyafetlerle kapalı olması.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE RİSK GRUPLARI;

•  Kronik böbrek rahatsızlığı,
•  Karaciğer yetmezliği,
•  KistikFibrozis,
•  Hiperparatiroidi,
•  AIDS tedavisi,
•  Gebe ve emziren kadınlar,
•  Şişman çocuk ve yetişkinler.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Tedavi enjeksiyon ya da ağızdan D vitamini verilerek yapılır. Hastanın durumu, yaşı ve eksikliğin şiddetine göre en uygun tedavi şekli ve dozu belirlenir. Enjeksiyon, her gün ilaç almayı sevmeyen ya da unutan bireyler için idealdir. Tek doz ilaç enjeksiyonu 6 aylık ihtiyacı karşılayabilir. Ağızdan tedavilerde ise ilacın günlük, haftalık ya da aylık düzenli olarak alınması gerekir.

HANGİ BESİNLERDEN D VİTAMİNİ ALABİLİRİZ?

•  Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt,
•  Tereyağı,
•  Ton balığı,
•  Somon,
•  Balık yağı,
•  Mantar,
•  Maydanoz,
•  Yonca,
•  Isırgan otu,
•  Yulaf,
•  Uskumru,
•  İstiridye,
•  Karaciğer,
•  Yumurta sarısı,
•  Tatlı patates. [fotogaleri=3562,2776,3458]