Gelişim açısından uykunun önemi

Bebek ve çocuk gelişiminde uykunun payı çok büyüktür. Uykunun önemi ve uyku düzeni ile ilgili bilmemiz gereken noktaları Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr.Nilgün Gökyayla'ya danıştık.

* Uyku beyin ve vücut gelişimi için en temel fizyolojik ihtiyaçtır.

* Büyüme hormonu çoğunlukla bebeğin derin uykusunda salınır. Ciddi uyku problemlerinde bu hormon yeterince salınmaz ve vücut gelişimi sekteye uğrar.

* Bebek beyni doğumda erişkin beyninin % 30'u kadardır.

* Yaşamın ilk 3 yılında beyin hızlıca büyür ve erişkin boyutuna yaklaşır. Beyin gelişimi bebeğin REM (hızlı göz hareketleri döneminde - derin uyku) gerçekleşir. Bu dönem sık bölündüğünde bebekte öğrenme güçlüğü gelişir.

* Yenidoğanlar günün 16 saatini uyuyarak geçirirler. Uykuları ortalama 4-6 kez bölünür.

* Bebeklerin çoğunluğu 6.ay civarında gece kesintisiz uykuya geçerler. % 20-30'u ise uyku problemi yaşarlar.(gece sık uyanma veya uykuya dalmada güçlük)

* Uyku süresi ve ihtiyacı bebeğe göre değişir. Kimisi 18 - 20 saat uyurken, kimisi 8 - 10 saat arası uyur. Süreklilik kimisinde 4 - 6 saat iken, kimisinde 50 - 60 dakikadır.

* Bebeğiniz sakin, neşeli ve uyumlu ise uykusunu yeterince alıyordur.

* Bebeğinizi sırt üstü yatırın.

* Biolojik saatini oluşturmak için sabit rutinler yaratın.

* Bebeğinizin odasını 4-6ay arası ayırmaya özen gösterin.

* Gece beslemelerini 9-12 ay arası kesin budönemde bebeğiniz 8 saatlik açlığa dayanabilir.

* Uyandığında uykuya minimal yardım ederek uykuya teşvik edin.

* Bebeğiniz sık sık uyanıyorsa, horluyorsa, solunum problemi yaşıyorsa doktora başvurun.

* 12 - 36 ay arası bebekler günde ortalama 14 -15 saat arası uyurlar.

* 18-21 ay arası gündüz uykusu teke düşer.

* 21-36 arası çocukların büyük kısmı günde 1 kez yarım saat ile 3 saat arası öğlen uykusuna ihtiyaç duyarlar.

* Genellikle gece uykusuna 19-21 arası geçip, 6-8 arası uyanırlar.