Gebelikte beslenme nasıl olmalı?
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Ocak 22, 2019 00:00
Gebelik döneminde nasıl beslenmeli? Gebelik sürecinde anne kaç kilo almalı? Hamilelik dönemi boyunca kaç kilo almak normal? Gebelik döneminde beslenme ile ilgili sorularımızı Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Orhan Özen yanıtlıyor.
Haberin Devamı
GEBELİK SÜRESİNCE ANNE ADAYI KAÇ KİLO ALMALI?
Gebelikte annenin ortalama 10 kg ağırlık kazanması önerilmektedir. (her ay ortalama 1 kg)
GEBELİKTE HANGİ YİYECEKLER TÜKETİLMELİ?
- Proteinden zengin: Et, tavuk, balık, yumurta, peynir ve kuru baklagiller Beyin, kas ve kemik gelişimi yanı sıra büyümeyi sağlar.
- Kalsiyum, A ve B vitaminlerinden zengin: Süt ve yoğurt. Özellikle kemik ve diş gelişiminde etkilidir.
- C vitamininden zengin: Sebze ve meyveler. Gebelikte sık görülen kabızlığın giderilmesinde de yardımcı olurlar.
- Karbonhidratlardan zengin: Tahıl grubu. Büyüme ve gelişmeye yardımcı olurlar.
Diğerleri:
- Bitkisel ve sıvı yağlarda bulunan E vitamini. Kalsiyum ve demir den zengin pekmez iyi bir seçenek.
- Ayrıca çay ve kahve tüketiminin azaltılması, asitli içeceklerde uzun durulması. Sigara ve alkol kullanmamak, sigara içilen ortamlarda bulunmamak.
- Hazır yiyecek ve içecek tüketilmemesi, iyotlu tuz kullanılması, günde 2-3 litre su tüketilmesi önerilir.
- Yağlı baharatlı, kokulu yiyeceklerden uzak durulmalı.