Yazın cildinizi bu 5 besin ile yenileyin
Güncelleme Tarihi:
Yaz aylarında cilt sağlığını korumak için öğünlerde vitamin ve mineral yönünden zengin besin kaynaklarına yer vermek, sağlıklı ve ışıltılı bir cildin kapılarını açıyor.
Yaz aylarında cilt sağlığını korumak için nemlendirici kullanımı kadar cildi yenileyen doğalbesinleri tüketmek de önem kazanıyor. Öğünlerde vitamin ve mineral yönünden zengin besinkaynaklarına yer vermek, sağlıklı ve ışıltılı bir cildin kapılarını açıyor.
Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı yaz aylarında cildi yenilemeye yardımcı olan besinlerianlattı...
Kabak çekirdeği ciltteki ölü dokuları atıyor
Yaz aylarında güneş, deniz, havuz gibi etkenler ciltte birçok hasara neden olabiliyor. Cildiyenilemek için yararlanılabilecek besinlerin başında kabak çekirdeği yer alıyor. Her gün 1avuç kabak çekirdeği cildin gençleşmesine ve ölü dokuların atılmasına yardımcı olur. Aynızamanda kabak çekirdeğinin içerisinde yer alan vitaminler güneş yanıkları ile oluşacak olancilt kusurlarına da iyi gelebiliyor. Kabak çekirdeğindeki sayısız vitamin ve mineraller vardır.Özellikle E vitamini cildi güçlendirir, A vitamini ise cilt hücrelerini yeniler ve cilt sorunu azaltır.Kabak çekirdeğindeki yağ asitleri, sebum üretimini sürdürerek cildin nemini geri kazanmasınıda sağlar.
BAKMADAN GEÇME!
Susam ile cilt yaşınız genç kalsın
Susam; cildi nemlendiren, besleyen ve yaşlanmayı geciktirebilen mucizevi bir besindir. A veB vitaminleri, fosfor, bakır, kalsiyum, çinko, magnezyum gibi mineralleri barındırır. Omega 6-9 yağ asitleri açısından da oldukça zengin olan susamı her gün 1 çay kaşığı kadartüketilebilir. Susamın içinde yer alan sesamol, hücre deformasyonunu engelleyerek cilt yaşınıgenç tutar.
Güzellik mucizesi ananasta
Cilt, dış etkenlere karşı hemen olumlu veya olumsuz sinyal veren bir organdır. Bunun içintüketilen besinlere de oldukça dikkat edilmelidir. Ananas cilt için en kısa sürede olumlu etkiyaratan bir meyvedir. Cilt için en yoğun antioksidan ve c vitamini içeriği ile cildi temizleyiplekelerden arındıran ananas her gün birkaç dilim tüketilebilir. Özellikle ananasın içerdiğivitamin ve mineraller yağ yakımını da hızlandırdığı için ananas her yönüyle faydalıdır.Suyunu sıkarak da her gün bir bardak tüketilebilir. Ananas içerdiği alfa-hidroksi asitler ve antioksidanlar ile cilde zarar veren serbest radikalleri ortadan kaldırır.
BAKMADAN GEÇME!
Tam tahıllar ile tam bir cilt koruması
Tam tahıllar antioksidan kaynağı besinlerdir. İltihaba bağlı olarak cilt hasarıyla savaşırlar.Vücuda gerekli olan B vitamini biyotini alınmazsa, cilt kurur ve pul pul dökülebilir. Bunun içinözellikle günde 1 dilim tam tahıllı ekmek tüketmek ciltte oluşacak hasarları önlemeyeyardımcı olur. İçerdiği E vitamini ile cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyarak ciltkuruluğunun ve kırışıklıklarının azalmasına yardımcı olur.
Parlak bir cilt için tatlı kırmızı biber
A vitamini, beta-karoten içeren sebzeler parlak ve yumuşak bir cilt için yardımcı besinlerdir.Oldukça az kalorili olan ve çarliston dediğimiz tatlı kırmızı biberlerden günde 2-3 tanetüketmek günlük c vitamini ihtiyacını sağlar. Özellikle sabah kahvaltılarında ya da salatalardaçiğ olarak tüketilmesi gerekir. Aynı zamanda vitamin B6 kaynağı olan tatlı kırmızı biberiçerdiği karoten ile cilde gelen kan miktarını artırır. Cilde parlaklık katan tatlı kırmızı biber aynızamanda akne oluşumunu engellemeye de yardımcı olur.