Yaz Geliyor Göbekleri Saklayın!
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Haziran 08, 2011 10:00
İşte, göbek eritmek için egzersizler...
1/6![Egzersiz 1]( "Egzersiz 1")
Egzersiz 1
1- Sırt üstü yatın ve dizlerinizi toplayın. Derin bir nefes alıp göbeğinizi çekin 8–10 saniye bekleyin. 4x8
2/6![Egzersiz 2]( "Egzersiz 2")
Egzersiz 2
2- Sırt üstü yatın, bacaklarınızı kaldırın. Ellerinizi yanlara açın. Aç kapa yapın. 4x8
BAKMADAN GEÇME!
3/6![Egzersiz 3]( "Egzersiz 3")
Egzersiz 3
3- Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı kaldırın. Ellerinizi yanlara açın. Öne arkaya aç kapa yapın. 4x8
4/6![Egzersiz 4]( "Egzersiz 4")
Egzersiz 4
4- Sırt üstü yatın ve ellerinizle başınızı destekleyin. Bacakları yere paralel uzatıp çekin. 4x8
BAKMADAN GEÇME!
5/6![Egzersiz 5]( "Egzersiz 5")
Egzersiz 5
5- Sırt üstü yatın ve ellerinizi yanlara uzatın. Bacaklardan güç alıp kalçanızı yerden kaldırın ve başlangıca dönün. 4x8
6/6![Egzersiz 6]( "Egzersiz 6")
Egzersiz 6
1- Yüz üstü yatın ve ellerinizden destek alıp belinizi fazla zorlamadan yatıp kalkın. 4x8 Kedi esnemesi yapıp bitirin.