Vücut için rolü önemli! Hücreleri yeniliyor, bağırsak sistemini düzenliyor... İşte melatonin içeren besinler, faydaları ve etkileri
Güncelleme Tarihi:
Melatonin, vücut için önemli göreve sahip. Önemli akvitivitelerin yerine getirilmesinde rol oynayan melatonin hormonu uyku düzeni ile de ilişkilidir. Peki melatonin nedir, faydaları neler? Hangi besinlerde melatonin bulunur? İşte detaylar...
Melatonin hormonunun; hücrelerin yenilenmesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, uyku ritminin ve vücut ısısının ayarlanması gibi çeşitli görevleri bulunmaktadır. Bu nedenle vücut için kilit role sahiptir. İşte melatonin hormonu hakkında bilgiler...
MELATONİN NEDİR?
Melatonin, beynimizin orta kısımlarında bulunan pineal bez tarafından salgılanan bir hormondur. Bu hormonun üretimi ve salınımı karanlık ile başlar ve aydınlık ile sona erer. Gece saat 23.00 ile 05.00 arasında salgılanan bu hormon 02.00-04.00 arasında en yüksek değerlerine ulaşır.
BAKMADAN GEÇME!
MELATONİN FAYDALARI NELER?
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Murtaza Çit, melatoninin güçlü bir antioksidan olduğunu belirterek şu bilgileri verdi: "Antioksidan özelliğinden dolayı kalp damar sistemini koruyucu etkileri olduğu yapılan çalışmalarla ortaya konmuştur. Yapılan çalışmalarda uzun süre uykusuz kalan melatonin düzeyi azalmış bireylerin kalp krizi ve inme sıklığında artış olduğu gözlemlenmiştir Yine melatonin hormonunun yüksek antioksidan etkinliğinden ötürü yaşlanmayı geciktirici etkisi olduğu kabul edilmektedir. Son yapılan çalışmalara da melatonin salgısının azaldığı uzun yıllar uykusuzluk çeken hastalarda yaşlanmanın daha hızlı olduğu, iyi uyku uyuyanlarda yaşlanmanın daha yavaş olduğu gösterilmiştir."
MELATONİN HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Melatonin içeren besinler şu şekilde sıralanabilir: Vişne, lahana, badem, fındık, yer fıstığı, kızılcık, Papatya çayı, anason-rezene çayı, soya fasulyesi, ton balığı.