Uyumadan önce bunları yapmayın!

Geceleri uykuya dalamıyor ve sabahları güçlükle uyanıyorsanız bazı şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. İşte uyumadan önce dikkat etmeniz gereken 5 şey… Uzmanlara göre yatmadan önce telefon, bilgisayar, televizyon, tablet gibi elektronik cihazlar kullanmak uykuyu engelliyor. Araştırmacılar aynı zamanda bu cihazların yaydığı ışığın melatonin üretimini engellediğini de belirtiyor. Yatmadan önce aşırı yemek yemekten kaçının çünkü vücudunuz yediklerinizi sindirmekle meşgul olacaktır ve bu durum da uyku moduna geçmenizi zorlaştıracaktır. Eğer kendinizi aç hissediyorsanız bunu yatmadan 2-3 saat önce yapmalısınız. Egzersiz, sağlıklı uyku için gereklidir ama bunu uyku saatinize yakın bir vakitte yaparsanız uykunuzdan olabilirsiniz. Kitap okumak yatmadan önce yapılabilecek en güzel şey olarak gözükebilir ancak kitap ara veremeyeceğiniz kadar ilginç ve merak uyandırıcı ise sizi uykunuzdan edecektir. Kitap okumak zihninizi rahatlatma noktasında gayet iyi bir seçimdir ancak bunu sınırlı bir süre içinde yapmanız gerekir. Sigara başlı başına kötü bir alışkanlık olmakla beraber aynı zamanda uykunuza da zarar verir. Sigarada bulunan nikotin vücudunuzu rahatlatmaktan alıkoyar. Bu yüzden yatmadan önce nikotin içeren maddelerden kaçınmalısınız.

Uyumadan önce bunları yapmayın!

Geceleri uykuya dalamıyor ve sabahları güçlükle uyanıyorsanız bazı şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. İşte uyumadan önce dikkat etmeniz gereken 5 şey…