Stresten uzaklaştıran ve aynı zamanda mutlu eden 9 yiyecek

Kimi zaman çikolatalar, tatlılar, fast food yiyecekler sizi kısa süreliğine mutlu ediyor olabilir, ancak bu yiyecekler aynı hızla mutsuz da ediyor. İşte stresten uzaklaştıran ve mutlu eden 9 sağlıklı yiyecek… Çikolatanın ruh halinize olan pozitif etkisi tartışmasız bilinen bir şeydir. Ancak bunu en iyi şekilde yapan bitter çikolatadır. Çünkü bitter çikolata aynı zamanda antioksidan da barındırır. B12 vitamini, protein ve kalsiyum içeren sütün, faydalarından ve içinde barındırdığı değerlerden sadece birkaçı olan bu değerler, hem kan basıncını düşüyor hem de kan şekerini dengeleyerek içindeki potasyumla kasları güçlendiriyor. Yulaf en lifli besinlerden biridir. Bu yönüyle sağlıklı olmasının yanında tok da tutar.Aynı zamanda serotonin düzeyini yükselttiği için, beyni de olumlu yönde etkiler. Cevizin içinde yüksek miktarda bulunan omega-3 beyne faydalıdır. Bunların yanı sıra alfa linolenik asit de bulunduran ceviz, yüksek tansiyonu da önler. Oldukça yağlı bir meyve olmasına rağmen vücuttaki yağ emilimini azaltır. Ayrıca beta karoten, E vitamini gibi önemli vitamin ve mineralleri de barındırır. Üzüm, dut, yaban mersini, çilek gibi meyveler antioksidan açısından çok yüksek bir değere sahiptir. Bu antioksidanlar bizi birçok şeyden koruduğu gibi stresten de korurlar. Ayrıca yüksek C vitamini sayesinde kortizol seviyesini de dengelerler. Oldukça meşhur bitkilerden bir tanesi olan kuşkonmaz, folik asit değerini yükseltir ve böylece depresyonu engellemiş olur. Bu nedenle ruh haline iyi gelen, stresi azaltan besinlerden biri olarak bilinir. Turunçgiller de stres seviyesini düşüren besinlerdendir. Bunların başında en bilindik olanlardan portakal ve mandalina, immün sistemi yani bağışıklığı güçlendirir. Stres seviyesi vücutta yükseldiğinde vücudumuz daha fazla serbest radikal salgılar, C vitamini ise bu serbest radikalleri vücuttan uzak tutar. Papatya çayı da sakinleştiren bitkilerin başında gelmektedir.

Stresten uzaklaştıran ve aynı zamanda mutlu eden 9 yiyecek

Kimi zaman çikolatalar, tatlılar, fast food yiyecekler sizi kısa süreliğine mutlu ediyor olabilir, ancak bu yiyecekler aynı hızla mutsuz da ediyor. İşte stresten uzaklaştıran ve mutlu eden 9 sağlıklı yiyecek…