Son zamanların en iyi 10 diyet kitabı
Güncelleme Tarihi:
Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanmış en iyi 10 diyet kitabını sizler için derledik.
Afiyetle Diyet
Neden diyetten vazgeçiliyor?Diyete nasıl hazırlanılmalı? Diyette başarının yollarıBeslenmenin iyiliğine odaklanmak lazım. Sağlıklı beslenmenin iyiliği hepimiz için, peki diyet kimler için?
Diyet bir hastalığı tedavi etme veya korunma amaçlı belirli yiyeceklerin kısıtlanması veya miktarlarının düzenlenmesi esasına dayanır, diyen Koçak bu kitabı kendini daha iyi hissetmek isteyen, yaşamın sorumluluğunu almış, biraz kilo fazlası olan veya kilo almamak için dikkat gösteren bireylerin yanlış diyetler yapmamaları, diyet yerine farklı bir bakış açısına sahip olabilmelerine katkı sağlamak amacıyla hazırladı.
Yazar: Dilara Koçak
Doğan Kitapçılık
Diyet Bahane Kilo Vermek Şahane
Sağlıklı, lezzetli, ekonomik, geleneksel mutfak kültürümüze uygun pratik yemek tarifleriyle sağlıklı ve doğru beslenmeyi öğrenerek kilo vermenin doğru adresi bu kitap.
Beslenme yaşamın tüm dönemlerinde önemlidir ve tüm bireyleri kapsamaktadır. Gebelikten başlayarak çocukluk döneminde büyüme ve bedendeki değişiklikler çok hızlıdır; bu dönemde edinilen sağlıklı beslenme alışkanlığı da önemli ve çoğu kez kalıcıdır. Bir deyiş vardır: "İnsan ne yerse odur."
Yazar: Diyet Uzmanı Çiğdem Tuncer
Bilgi Yayınevi
BAKMADAN GEÇME!
Diyetisyenin Günlüğünden Notlar
Özlem Akın Uzunhasanoğlu; Eft teknikleri oto hipnoz yardımıyla "Sanki Tekniği" uyguluyor ve hayatınızın değişimini size seyrettiriyor. Siz, tat değişikliği terapileri sonrasında; çikolata, börek, pizza ya da cips yeme gibi isteklerinizden kurtuluyorsunuz. Terapi öncesi esiri olduğunuz bu yiyeceklere elinizi bile uzatmayacaksınız.
Klasik diyetisyen modellerinden farklı olarak; duygusal detoks uygulayarak, ruh ve bedensel beslenme yöntemiyle kilo verdiren, insanların bilinçaltına attıkları beslenmeye dair yanlış inanışlarını gün yüzüne çıkaran, sevgiye dönüştüren, arzu ettiğiniz bedene sahip olmanızı sağlayan aykırı bir diyetisyenin gerçek başarı hikayelerini bu kitapta bulacaksınız.
Yazar: Özlem Akın Özlem Akın Uzunhasanoğlu
Karma Yayınları
Dukan Diyeti'nde İstediğiniz Kadar Yiyebileceğiniz 100 Besin
Dukan Diyeti, dört aşamalı benzersiz bir programdır. İlk iki aşaması istenmeyen kilolardan kurtulmanızı, diğer iki aşaması da İdeal Kilonuzu hayatınız boyunca korumanızı hedefler.Dukan Diyetinin her aşamasında bu kitaptaki besinleri özgürce kullanabilirsiniz. Zayıflamanıza yardımcı olacak, 72 protein kaynağı ve 28 sebzeden oluşan 100 besini hayatınız boyunca istediğiniz kadar yiyebileceksiniz. Dr. Dukan fazla kilolarla mücadele ederken yemek yeme zevkinden de mahrum kalmamanız adına her besin için ağzınıza layık yeni bir yemek tarifi de sunuyor.Dukan Diyeti, otuz beş yıllık meslek hayatını insanların kalıcı bir şekilde kilo vermelerine adamış Fransız Tıp Doktoru Pierre Dukan tarafından hazırlanmıştır. Fransa'daki inanılmaz başarısının yanında 50'den fazla ülkede benimsenmiş ve 25 dile çevrilmiştir. Dünya çapındaki birçok uzmana göre obezite sorununa son verecek diyet kesinlikle Dukan Diyetidir.
Yazar: Pierre Dukan
Pegasus Yayınevi
BAKMADAN GEÇME!
Fark Etmeden Diyet
Çikolatalı Zayıflama Diyeti ile kahvaltıda fındık ezmesi, ikindide çikolata ya da çikolatalı süt…
Alkollü Zayıflama Diyeti ile akşam bir duble bol buzlu viski ya da bir kadeh kırmızı şarap veya siyah bira...
Kuruyemişli Zayıflama Diyeti ile kahvaltıda ceviz, ikindide badem, fındık...
Sağlıklı Beslenme ve zayıflama için bu kitapta herkes için bir yol var: hem de "fark etmeden"...Necla BAYRAKTAR, Aktüel
Yazar: Selahattin Dönmez
Okuyan Us Yayın
Güneş'le Kaçamak Diyeti
Bakma, aslında keyiflidir diyet yapmak!
Uzun süre diyet yapmaya çalıştınız ve bıktınız değil mi? Pazartesi günü diyete başladınız, perşembe günü soluğu kebapçıda aldınız. Ya da bir pastanenin önünden geçerken, dayanamadınız girdiniz içeri. Sonra da müthiş bir suçluluk duygusu… Bu defa öyle olmayacak, artık anın tadını çıkaracak, canınız istediğinde yiyeceksiniz, sonra da kaldığınız yerden devam edeceksiniz. Bu diyette yasak yok, son yok; "sonra" var.
Güneş Aksüs size fazla kilolarınızdan kurtulmayı; hiç aç kalmadan, gramdı, kaloriydi uğraşmadan, eski kıyafetlerinizi bir kenara atmayı ve aynanın karşısına geçip, kendinizden emin gülümseyerek "Vay be!" diyebilmeyi vaat ediyor.
Yazar: Güneş Aksüs
Doğan Novus Yayınları
BAKMADAN GEÇME!
Omni Diyeti
İki haftada hayatınızı değiştiren mucize diyetle, kilo verirken hastalıklarınızı yenecek, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendireceksiniz.
"Bana sadece iki hafta verin. Hayatınızı sonsuza kadar değiştireyim."Tana Amen
Yemek yemeyi seviyor ve bunun önemli olduğunu düşünüyorsanız o zaman yediklerimizin gerçekten hayatımızı olumluya da olumsuz değiştirebileceğini de bilmelisiniz. Omni Diyeti hayatınızı olumlu değiştirmek için harika bir kılavuz.
Eğer birçok diyet denemiş ve hâlâ kilo veremeyip hem fiziksel hem de ruhsal açıdan kendinizi kötü hissediyorsanız sizi istediğiniz yere götürecek haritayı henüz bulamadınız demektir. İşte Omni Diyeti o harita. Gerçek bir değişim, hayata yeni bir bakış açısı, çok daha iyi, güçlü ve sağlıklı olmak için ihtiyacınız olan tek harita.
Yazar: Tana Amen
Pena Yayınları
Peki Ben Şimdi Ne Yiycem?
21 kadın 21 hikaye… Her birinin kilo ve beslenmeyle ilgili dertleri farklı. Ne yapacaklarını şaşırmış durumdalar. Kafalarındaki ortak soru bu!
Zuhal 23 yaşında… Erkekler kilolarına taktıkça o daha çok yiyor. "Göbeğime değil, gözlerime baksınlar" derken bile bir şeyler atıştırıyor. Bir yandan gururu elden bırakmazken diğer yandan da artık durmak istiyor. Peki, bu sinir ve dev iştahla nasıl baş edecek? Zuhal ne yiyip, ne içecek?
33 yaşındaki Semra'nın yanakları ve onu hiçbir zaman terk etmeyen bir gıdısı var. Vesikalık fotoğraflarındaki halinden dolayı kendisine "Tonguç" diye seslenen sevgilisinden nasıl kurtulacağının hesabını yaparken, her gün gazetelerin sağlık sayfalarında, vücudundaki ödem için kalıcı bir çözüm arıyor. Semra'nın imdadına kim yetişecek?
15 yıldır altın günlerinin aranan ismi, 3 ayrı altın günü üyesi Süheyla Hanım'ın herkeslerden çok sevdiği bir oğluşu var. Üniversite sınavlarına hazırlanıyor. Süheyla Hanım da günlerde öğrendiği bütün pasta tariflerini yaparak 'zihni açılsın' diye oğluna yediriyor. Peki ya oğluşunun zihni açılırken obez olursa!
Light Melike her diyet yaptığında şişmanlıyor. Halbuki hep havuç üstüne havuç, kepekli galeta üstüne kepekli galeta yiyor. "Aç kalmadan kilo verin" sloganını ezberlediği için bulabildiği tüm light ürünleri mideye indirir vaziyette. Her şeyi light yemesine rağmen neden sürekli kilo aldığına ise bir türlü anlam veremiyor!
Aslıhan kalorinin kitabını yazmış bir boğa burcu. İnkar etse de gün içinde en sevdiği anlar gece yemeleri. Geceleri tost-çay mı yapsa, karışık kuruyemiş tabağı mı hazırlasa, muzlu süt mü içse bir türlü karar veremiyor. Peki, o üstüne oturmuş ve asla gitmeyen 4 kilodan gece gece bunları yiyerek kurtulabilecek mi Aslıhan?
21 kadın 21 hikâye…
Yazar: French Oje & Uzman Diyetisyen Simge Çıtak
Okuyan Us Yayınevi
BAKMADAN GEÇME!
Sofralar Diyabetle de Güzel
Dengeli ve sağlıklı beslenmek günümüzün en popüler trendlerinden biri… Çünkü vücuda iyi bakabilmenin en önemli yollarından biri de yine dengeli beslenmek.
Dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirdiğimizde yaşam kalitemizin artması da kaçınılmaz.
Diyabetli beslenme şekli de tam olarak bir dengeli ve sağlıklı beslenme yöntemi. Diyabetliler için bir “şart” olan bu yöntemi uygulayarak siz de formunuzu, sağlığınızı ve vücudunuzu uzun yıllar koruyabilirsiniz.
Peki dengeli ve sağlıklı beslenmek nedir? Gün içinde yediklerinizin hesabını tutmak ve bunları çeşitlendirmektir. Besin değerlerini bildiğiniz yemekleri yiyerek bu hesabı kolaylıkla takip edebilirsiniz.
Tip 1 diyabetliyseniz yediklerinizin karbonhidratını hesaplayarak sosyal yaşamdan kopmadan dilediğiniz yemeği-elbette günlük sınırların içinde kalmak şartıyla tüketebilirsiniz.
Tip 1 Diyabetli olmasanız da sadece formunuzu korumak için bile bu hesapları yapıyor olmanız size fayda sağlayacaktır.
İşte elinizde tuttuğunuz bu kitap Tip 1 Diyabetliler ve formunu korumak isteyen herkes için besin değerleri hesaplanmış 99 tarif içeriyor. Keyifle okunacak ve diyabetli veya diyabetsiz güzel sofralar hazırlatacak farklı bir kitap…
Yazar: Ece Büyükyurt Memecan
Alfa Yayıncılık
Taş Devri Diyeti
Doğru beslenmenin başucu kitabı...
Sağlıklı olmak için nasıl beslenmemiz gerektiğini unuttuk. Öğrenmek için gazete yazıları okuyoruz, televizyon seyrediyoruz. Kafamız iyice karışıyor. Bilgi kirliliği ile midelerimiz de kirleniyor. Sağlığımız bozuluyor.
30 yılı aşkın hekimlik tecrübesi ve engin bilgisiyle Prof. Dr. Ahmet Aydın doğru beslenme ile ilgili bütün merak ettiklerimizi cevaplıyor. Söyleşi formatındaki kitapta kafamızda hiçbir karışıklık bırakmadan "gerçekleri" anlatıyor. Çok merak edilen "hayvansal yağlar kolesterol yapar mı?", "ev yoğurdu ve probiyotikler", "soya ürünleri sağlıklı mı?" gibi konulardan başka tek tek hastalıkları da ele alıyor.
Prof. Dr. Ahmet Aydın'a otizmliler, osteoporozlular, aşırı kilolular, diyabetliler, depresyonlular, kanser hastaları, kalp hastaları, küçük çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar, sporcular gibi binlerce insan başvuruyor. Hepsi de eski sağlıklarına kavuşmak veya daha sağlıklı olmak için nasıl beslenmeleri gerektiğini soruyorlar.
Aslında dertler başka başka, ama hastalıkların sebebi aynı. Modern hayatın tanıştırdığı yiyecekler, alışkanlıklar, hareketsizlik, güneş yüzü görmeden sürdürülen yaşamlar... Prof. Aydın bütün hastalarına endüstriyel tuzaklara kapılmadan "hakiki" yiyecekler yiyin diyor. Hatta çoğuna, "Taş Devri Diyeti’ni tavsiye ediyor. "Doğru beslenin, hastalıklardan korunun ve kurtulun" diyor. Üstelik modern şehir koşullarında bile bu diyeti uygulamak son derece kolay.
Bu kitapla doğru bildiklerinizi tekrar gözden geçirecek ve yepyeni bir hayata başlayacaksınız. Daha diri, daha sağlıklı bir hayata...
Yazar: Prof. Dr. Ahmet Aydın
Hayykitap