SoÄŸuk duÅŸ ya da soÄŸuk hava hasta eder mi?
Güncelleme Tarihi:
SoÄŸuk duÅŸun sizi kışa hazırladığını duymuÅŸ muydunuz? Düzenli olarak soÄŸuk duÅŸ yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra metabolizmanıza etkisi ile ÅŸeker seviyelerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı oluyor.Â
Popüler bir trend olmasının yanında, düzenli soÄŸuk duÅŸ almanın uzmanların da hem fikir olduÄŸu birçok faydası. Yani buz dolu küvete girmeseniz de kısa serin/soÄŸuk duÅŸlar almak;
-- Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye,
-- Enflamasyonu azaltmaya,
-- Daha enerjik ve daha odaklı bir zihin yapısında olmanıza,
-- Metabolizmanıza etkisi ile şeker seviyelerinizi kontrol altında tutmanıza,
-- Spor sonrası hızlı toparlanmanıza katkı sağlayabiliyor.
BAKMADAN GEÇME!
STRES HORMANLARINI AZALTIYOR
Bedeninize faydalarının yanı sıra, bedendeki stres hormonlarını da azaltarak strese karşı daha esnek ve güçlü bir zihin yapısı oluÅŸturmanıza büyük katkı saÄŸlıyor.
SoÄŸuk su hormonal bir stresör olarak (Spor salonunda ağırlık kaldırmak gibi) sadece bedeni deÄŸil zihni de egzersiz ettiren ve çalıştıran, irade kasımızı güçlendiren bir egzersiz diyebiliriz.
SoÄŸuk duÅŸ altında, sakin nefes almaya devam edebilmek, gün içindeki karşılaÅŸtığınız stres kaynakları içinde de kontrolde kalacak zihin yapısını oluÅŸturmaya yardımcı olur.
SOÄžUK DUÅž/HAVA HASTA EDER MÄ°?
Bizi hasta eden ÅŸey mikroplardır, soÄŸuk deÄŸil ancak soÄŸuk havalarda veya duÅŸ aldıktan sonra hasta olabiliyoruz. Bunun birçok nedeni var ama kısaca; sürekli olarak giyinik ve sıcak ortamlarda olmak, bedenimizin soÄŸuk ile karşılaÅŸtığında ne yapacağını bilememesi, kışın daha çok kapalı alanlarda kalmak ve çevremizde hasta kiÅŸilerin daha fazla olması, güçsüz bağışıklık sistemi, kötü beslenme, uykusuzluk vb.
BAKMADAN GEÇME!
SoÄŸuk duÅŸların faydalarını farkındaysanız ve nasıl baÅŸlayacağınızı bilmiyorsanız Wim Hof Method EÄŸitimeni Doruk TaraktaÅŸ ÅŸunları öneriyor:
- Sabah uyandıktan sonra 5dk esneme egzersizleri ile bedeninizi açın ve biraz ısıtın.
- Ilık bir duÅŸ ile baÅŸlayarak rahat olduÄŸunuz hızda soÄŸuk suya geçiÅŸ yapın.
- SoÄŸuk su içinde mutlaka nefes veriÅŸinizi yavaÅŸ ve sakin hale getirmeye odaklanın.
- Nefesiniz sakin, bedeninizi rahatladıktan birkaç nefes sonra duÅŸtan çıkın.
- 30 saniye soÄŸuk duÅŸ ile baÅŸlayın ve her hafta 15 saniye süreyi uzatın.
- SoÄŸuk sudan çıktıktan sonra 5 dakika daha hafif egzersiz yapın ve ısının.
BUNLARI DA UNUTMAYIN
-- Pozitif bir zihin yapısında olun, isteyerek yapın
-- Hasta olduÄŸunuz dönemlerde ara verin
-- Kalp rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışın.
Â
Â
Â
Â
Â
Â