Şişkinliği azaltan 10 süper gıda!
Güncelleme Tarihi:
Hiç kimse şişkinlik duygusunu sevmez. Neyse ki, bu 10 besin ile davul gibi şişkinliği kolayca yenebilirsiniz. İşte şişkinliği önleyecek besinler...
Şişkinliği önlemek için rahatlıkla tüketebileceğiniz besinler şöyle...
Kara Biber
Karabiber sadece bir baharat değil, sindirim sağlığı için harika bir besindir. Bu sindirim sürecinde yardımcı olan özel bir asidin salgılaması için mideyi uyarır. Biber, kötü bakterilerin neden olduğu bağırsak hastalıkları için antibakteriyel bir özelliğe sahiptir.
BAKMADAN GEÇME!
Sebze
Sebze lifleri sindirim enzimlerini artırmaya ve sindirimin düzenli olmasına yardımcı olur. Yemekten bir saat önce veya sonra aperitif olarak biraz havuç, biber veya yeşil fasulye yiyebilirsiniz. Fasulye , brokoli ve lahanadan daha az porsiyon yemeye çalışın. Vücut kırılması için bu sebzeler gaz gideren sert şekerler içerir.
Nane Çayı
Yemeklerden sonra içtiğiniz bir fincan nane çayı sizi rahatsız eden şişlikten korumaya yardımcı olur. Bu bitki, gaz oluşumuna ve rahatsızlığa neden olan bağırsak kaslarını gevşetir.
BAKMADAN GEÇME!
Maydanoz
Maydanoz, fazla sıvıları vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur. İyi bir idrar söktürücüdür.
Su
İster inanın ister inanmayın, içme suyu vücudunuzun aşırı sudan kurtulmasına yardımcı olur. Tamamen ters görünüyor ama gün boyunca su içmek, böbrekleri uyararak suyun daha hızlı dışarı çıkmasına yardımcı olur. Su, yemeklerden 15 dakika önce ve 1 saat sonra içilmelidir.
BAKMADAN GEÇME!
Tahıllı ekmek
Karbonhidrat enerji olarak depolanır, ancak enerji kullanılmadığı zaman fazla sıvıyı çeker.
Tropikal meyveler
Bu lezzetli tropikal meyveler sindirim enzimleri açısından zengindir. Bu enzimler, midedeki sindirimi kolaylaştırır. Yemekten yarım saat önce ananas tüketmeniz şişkinliğinize iyi gelecek bir besin olabilir.
BAKMADAN GEÇME!
Çekirdek
Eğer sakız bağımlısıysanız, kavrulmuş, tuzsuz ayçiçeği tohumunu deneyin. Sakız çiğnemek hava yutmanıza sebep olur ve bu sebeple karnınızda şişkinlik meydana gelir.
Yoğurt
Probiyotikler içinizde yaşayan iyi bakterilerdir. Günlük olarak yoğurt yemek sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir. Yoğurdun içinde tamamen doğal, organik ve hiçbir ilave şeker olmadığından emin olun. Diğer yoğurtlar kötü bakterileri içerir ve size hiçbir faydası yoktur.
BAKMADAN GEÇME!
Kereviz
Maydanoz gibi kereviz de iyi bir idrar söktürücüdür, bu nedenle sıvı birikimini atmaya yardımcı olur. Kereviz aynı zamanda böbreklerin su boşaltımında önemlidir. Her gün aperitif olarak birkaç kereviz yemeye önem gösterin.