Sıkça tükettiğimiz 11 besinin bilinmeyen faydaları
Güncelleme Tarihi:
İşte günlük hayatta bolca tükettiğiniz ama size sağladığı yararı duyunca çok şaşıracağınız 11 besin…
Günlük hayatta bolca tükettiğiniz 11 besinin sağladığı yararı görünce çok şaşıracaksınız!
Her gün mutlaka tüketmeniz gereken yiyecekleri öğrenerek, bunları günlük beslenme programınıza ekleyip vücut direncinizi artırabilirsiniz. İşte günlük hayatta bolca tükettiğiniz ama size sağladığı yararı duyunca çok şaşıracağınız 11 besin…
Tüm besinler içerisinde en kaliteli proteine sahip olan besin yumurtadır.
Kahvaltının vazgeçilmezi olan yumurtada A, D, E ve B grubu vitaminleri olmak üzere diğer vitaminler de bulunmaktadır. Yumurtanın sarısındaki A vitamini gözün iyi görmesini sağlar, aynı zamanda kemik gelişimi ve sağlıklı dişler için de gereklidir.Vücut hücrelerinin gelişmesine yardımcı olan yumurta, solunum ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını ve enfeksiyonlara karşı korunmasını da sağlar.
BAKMADAN GEÇME!
Kötü kolestrolü en aza indirmek için bol bol ceviz tüketin.
Kabuklu yemişler arasında cevizin çok önemli bir yeri vardır. İçerisindeki yağ profili ve magnezyum sayesinde zihinsel fonksiyonların işlevleri de artar. Egzama hastalığından Alzheimer’a kadar birçok rahatsızlığa iyi gelen ceviz, çocukların zeka gelişiminden kemiklerin güçlenmesine kadar fayda gösteriyor.
Vücut sağlığının sigortası somon ile oluyor!
Sağlıklı bir yaşam için haftada en az iki kez balık tüketilmelidir. Somon sadece protein açısından zengin bir kaynak değildir, aynı zamanda omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Diyet yapanlar için içerdiği yüksek protein oranı ve düşük yağ oranı kilo vermeyi daha kolay hale getirir.Hamilelik süresince haftada en az 1 kez somon balığı tüketilmesi bebeğin hem bedensel hem de zihinsel gelişimine inanılmaz bir katkı sağlar. Bununla birlikte gelişim çağında olan çocukların öğünlerinde de mutlaka somona yer verilmelidir.
BAKMADAN GEÇME!
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli olan besin; kefir
Kefirde bulunan bazı maddeler bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Bu nedenle bağışıklık sistemi sorunlarından kaynaklanan çeşitli alerjiler ve iltihaplanmalara iyi gelen kefir, aynı zamanda içerdiği fosfor sayesinde hücre gelişimine yardım eder ve enerji verir. Kronik yorgunluğa karşı dinlenmeye yardımcı olarak zeka ve zihin gelişiminde de büyük rol oynar.
İştahsız kişilerin enerji elde etmesi için en iyi seçim; muz
Muz, sindirime yardımcı olan ve aynı zamanda vücutta bulunan toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan “pektin” içerir. Düzenli olarak tüketildiğinde kanser ve benzeri hastalıklara yakalanma riskini azaltan muz, minerallerinin emilimini de artırır. Yüksek lif içermesi nedeniyle gastrit gibi mide rahatsızlığı olan hastalara da tavsiye edilir.
BAKMADAN GEÇME!
Araştırmalara göre günde en az iki domates tüketilmelidir.
Domateste bulunan bazı bileşenler pıhtı hücresi olarak da adlandırılan “trombosit” üretimini kontrol altında tutarak aşırı trombosit üretimine bağlı olarak yaşanabilecek damar tıkanıklığını önler.A vitamini göz sağlığı için en önemli vitaminlerden biri olarak bilinir. Ancak 1 bardak domates suyu günlük A vitamini ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılamaktadır.İçerisinde bulunan likopen sayesinde kansere karşı savaşmada etkili olup, özellikle prostat kanserine karşı etkili olduğu düşünülen likopen diğer kanser türlerinin de etkisini azaltmada yardımcıdır.
Sebzelerin gözdesi ıspanak!
Güçlü bir lif kaynağı olan ıspanak, diğer yapraklı sebzelere göre daha fazla protein içerir.K vitamini içerdiği için kemik gelişiminde büyük rol oynar, aynı zamanda mükemmel bir folik asit ve magnezyum kaynağıdır. Migren rahatsızlığı olanlar için oldukça faydalıdır.
BAKMADAN GEÇME!
Cilt sağlığının sırrı avokadoda gizli
İnce bir görünüme kavuşmanızda etkili olup, aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır.Bağırsakları iyileştirerek tok hissetmenizi sağlayan çözünür lif içerir. Vücutta toksit maddeleri etkisiz hale getirir ve yaşlılığa yol açan zararlı maddeleri yok eder.İçerisinde bulunan protein, mineral ve vitaminler küçük çocukların ve hamile kadınların dengeli ve sağlıklı beslenmelerinde gerekli olan maddelerdir.
Sarımsak, insanoğlunun kullandığı en eski ilaçlardan biri olarak bilinir.
Kan inceltici özelliği ile kan dolaşımını kolaylaştırarak tansiyonun normal seviyede kalmasına yardım olmakla beraber, soğuk algınlığını da önleyerek tedavi eder.Çiğ veya az pişmiş sarımsak tüketmek, kolon ve mide kanseri başta olmak üzere çeşitli kanser türlerine yakalanma riskini önemli oranda azaltmayı sağlar.Sarımsağın bileşimindeki cystein, insülin ve benzeri maddeler nedeniyle sarımsak hem kanı temizler hem de şekeri düşürmede büyük rol oynar.
BAKMADAN GEÇME!
Lif deposu; yeşil mercimek
Besin değeri oldukça yüksek olan mercimek, vücuda ve zihne güç vermekle birlikte, kalp sağlığını pekiştiren folat ve magnezyum yönünden de zengindir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve bağırsak şikayetleri gibi hazımsızlık sorunlarına karşı da faydalıdır.
Kimyonda stres azaltıcı etki bulunmaktadır.
Kimyon tohumları hazımsızlığı gidermenin yanında zengin bir mineral kaynağı olarak da bilinir. İçerdiği demir minerali sebebiyle vücudun bağışıklık sisteminde büyük etki sağlar.Karaciğere faydalı olup, astım bronşit gibi solunum yolu hastalıklarının iyileşmesinde de yarar sağlayarak yüksek miktarda lif içerir.