Sağlıklı emzirme için uzmanından öneriler
Güncelleme Tarihi:
Bebeğin ruhsal ve bedensel gelişiminde etkili olan anne sütünden yararlanması için doğru emzirme biçiminin büyük önem taşır.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Gülbin İşgören, emzirmenin, anne ve bebek arasındaki sevgi bağının pekişmesini sağladığını belirterek, "Bebeğin ruhsal ve bedensel gelişiminde etkili olan anne sütünden yararlanması için doğru emzirme biçiminin büyük önem taşımaktadır" dedi.
Görseller: Ingimage
Op. Dr. Gülbin İşgören, emzirmenin, anne ve bebek arasındaki sevgi bağının pekişmesini sağladığını söyledi. Bebeğin ruhsal ve bedensel gelişiminde etkili olan anne sütünden yararlanması için doğru emzirme biçiminin büyük önem taşıdığını kaydeden Dr. İşgören, doğum sonrası bebeğin mümkün olan en kısa sürede anne ile buluşmasını sağlamak gerektiğini ifade etti. Bu sürecin sağlıklı bir şekilde başlatılması ve sürdürülebilmesi için anneye ve yakın çevresine önemli görevler düştüğüne değinen Op. Dr. Gülbin İşgören, emziren anneler için tavsiyelerde bulundu.
BAKMADAN GEÇME!
Emzirebileceğinize inanın
Emzirmede başarılı olmanın önemli koşullarından birinin annenin emzirmeyi başarabileceğine inanması ve öz güveninin yüksek olması olduğuna işaret eden Dr. İşgören, "Bunu sağlamak için eş desteği de gereklidir. Ayrıca bebek bakımına yardımcı olan diğer kişilerin tutumu da anneyi destekler nitelikte olmalıdır. Yeni ve deneyimsiz bir annenin en büyük korkusu bebek bakımında yetersiz olmaktır. Bu konuda yakın çevredekilerin anneye olumlu yöndeki desteği önemlidir" dedi.
Emzirme öncesi uzman desteği alın
Dr. İşgören, annenin, doğru emzirme tekniği konusunda bir uzmandan bilgi alması gerektiğine de işaret etti. Genelde yanlış emzirme sonucunda ortaya çıkan meme ucu çatlak ve yaraların anne için ıstırap verici olduğunu, emzirmenin devamını da engelleyebildiğini vurgulayan Dr. Gülbin İşgören, "Çatlak oluşumun önlenmesi ya da tedavi edilmesinde çeşitli kremler kullanılabilir. Meme ucunun emzirme için uygun olmadığı durumlarda ise meme başı egzersizleri ve silikon meme uçları tercih edilebilir. Emzirme döneminde annenin iş yaşamına dönmesi durumunda, süt sağma ve saklama koşulları ile sütün bebeğe verilmesi konusunda da yine bir uzman desteği alınmalıdır" diye konuştu.
BAKMADAN GEÇME!
Süt artışı için sağlıklı beslenin
Emzirme döneminde vücudun süt salgılamak için ek enerjiye ihtiyacı olduğunu anlatan Dr. İşgören, "Yeterli ve dengeli beslenme, anne ve bebek sağlığı açısından önemlidir. Bu dönemde kilo vermeye yönelik diyet yapılması önerilmez. İnanılanın aksine, baklava ve lokum gibi şeker miktarı yüksek besinlerin, mayalı hamur işlerinin süt artırıcı etkisi bulunmamaktadır. Bu gıdalar yalnızca kilo alımına yol açar. Sağlıklı beslenme, egzersiz ve emzirme ile doğumdan sonraki 6 ay- 1 yıl içinde ideal kiloya kavuşmak mümkün olmaktadır" diye konuştu.
Her emzirmeden sonra 1 bardak su için
Emzirme sürecinde annenin kaliteli protein kaynaklarından tüketmesi, vitamin ve mineralleri yeterli miktarda alması gerektiğine değinen Dr. İşgören, şöyle dedi:
"Günde ortalama 2,5-3 litre su tüketilmeli, her emzirmeden sonra 1 bardak su içilmelidir. Kalsiyumdan zengin gıdalarla beslenmek, işlenmiş hazır yiyeceklerin tüketmemek, hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları ve ayran gibi içecekler tercih edilmelidir. Bu dönemde çay-kahve tüketimi sınırlandırılmalı; rezene, ıhlamur ve papatya gibi bitki çayları içilmelidir. Mümkünse diyetisyen kontrolünde uygun beslenme programı planlanmalıdır."
BAKMADAN GEÇME!
Gaz yapan gıdalardan uzak durun
Dr. Gülbin İşgören, sütün devamlılığı için emziren annenin aşırı yorgun olmaması ve uykusuz kalmaması gerektiğine işaret etti. Bebek uyuduğunda annenin de uyumasının önemli olduğunu anlatan İşgören, "Bu sırada gaz çıkarma gibi bebeğin gereksinimleri veya evin diğer ihtiyaçları, eş veya bebek bakımına yardımcı olabilecek diğer kişiler tarafından yapılmalıdır. Bebeğin gaz problemi varsa brokoli, lahana, karnabahar, domates, soğan, portakal, inek sütü, nohut ve kuru fasulye gibi gıdalardan uzak durulmalıdır" diye konuştu.
DHA