Saçı besleyen 9 muhteşem besin
Güncelleme Tarihi:
Saç, bir kadındaki en önemli unsurdur. Saçları düzleştirmek, kıvırcık yapmak, boyamak, doğal haline bırakmak kişinin kendisini iyi hissetmesini ve öz güvenini oluşturmasını sağlar.
Sağlıklı saçlar için ne yemeli?
Saç, bir kadındaki en önemli unsurdur. Saçları düzleştirmek, kıvırcık yapmak, boyamak, doğal haline bırakmak kişinin kendisini iyi hissetmesini ve öz güvenini oluşturmasını sağlar.
Çoğu kadın şampuanlar, saç kremleri, saç dökülmesine karşı olan ürünler için tonlarca para harcıyor. Ancak kusursuz bir saç oluşturmak sadece bunlarla mümkün değil. Tıpkı cildimiz gibi saçlarımız da yediğimiz gıdalardan beslenir. İşte, saçı besleyen gıdalar…
Avokado
Avokado, saç sağlığı için gerekli besin maddeleriyle doludur. Yapılan araştırmaya göre avokado saçları kökten uca geliştirebilen sağlıklı yağ asitleri, vitaminler ve antioksidanlar içeriyor. Avokadodaki besinler, (E vitamini dahil olmak üzere) saç dökülmesini önlemenin yanı sıra saçların uzamasına da katkıda bulunuyor.
BAKMADAN GEÇME!
Hindistan cevizi
Hindistan cevizi suyu sevenler bu duruma oldukça sevinecek gibi gözüküyor. Hindistan cevizi içerisinde bulundurduğu B, C ve E vitamini sayesinde saçların daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Aynı zamanda açlık hissinin azaltılmasında ve metabolizmayı hızlandırmada da etkili olan bu ceviz kilo vermeyi de kolaylıkla sağlıyor.
Yağlı balık
Düzenli balık yemek saçların daha iyi olmasını sağlar. Somon, sardalya ve uskumru balıkları omega-3 asitleri ile doludur. Vücudumuz için gerekli yağlar mutlaka yiyeceklerden alınmalıdır. Bu balıklar sadece kalp hastalığı riskinin azaltılmasında değil aynı zamanda saçları parlak ve dolu göstermede de etkilidir. Omega-3’ler kıl köklerinin büyümesi için yardımcı olurlar, protein ve biyotin liflerini de güçlendirerek kırılmayı önlerler.
BAKMADAN GEÇME!
Chia tohumu
Son zamanlarda sık sık adını duyduğumuz bu tohum uzmanlar tarafından da öneriliyor. Protein, potasyum, kalsiyum, çinko ve diğer gerekli besin öğeleriyle dolu chia tohumu cildiniz ve tırnaklarınız için de çok yararlıdır. Yağlı balıklarla benzerlik gösteren bu tohum da omega-3 bakımından zengindir.
Çilek
Soğuk algınlığı ve kalp sağlığına karşı koruyan çileğin aynı zamanda içerdiği C vitaminiyle de saçların uzamasına yardımcı olduğu söyleniyor. Saç köklerini kuvvetlendiren çilek aynı zamanda saçları güçlendirerek ısıya karşı da koruyor. C vitamini açısından zengin diğer besinlere örnek olarak narenciye, tropik meyveler ve biberi örnek gösterebiliriz.
BAKMADAN GEÇME!
Kara fasulye
Kalp, kemik, sindirim sistemi gibi birçok sağlık sorununa iyi gelen bu besin, içerdiği yüksek lifle tam bir protein kaynağıdır. Yüksek protein ve demir ise güçlü saçlar için yararlı bir besindir.
Yumurta
Daha sağlıklı saçlar için mutlaka yumurta tüketmelisiniz. Biyotinin birkaç gıda kaynağından biri olan yumurta, yüksek derece protein içerir ve bu da saç gelişmesinde oldukça etkilidir. Aynı zamanda yumurta sarısı da besin maddelerinin çoğunu içinde bulundurur.
BAKMADAN GEÇME!
Havuç
Havuç, A vitamini açısından çok zengindir. Saç derisinin sağlığını korumak açısından etkili olan bu besin sebum üretiminde de önemli bir rol oynuyor.
Kemik suyu
Kış aylarının vazgeçilmezi olan kemik suyuna çorba sağlıklı saçlar için de çok faydalı bir besindir. Önemli miktarda kollajen ve mineral içeren bu besin yaz aylarında da tüketilebilir.
BAKMADAN GEÇME!
Sağlıklı saçlar, mutlu kadınlar!
Doğrudan saçlara zarar verebilecek belirli gıdalar yok fakat saçlarınızı güçlendirmek sizin elinizde! Sağlıklı, güçlü, parlak saçlara sahip olmak için günde önerilen besin maddelerini almak zor olabilir. Ama bu besinlerin çoğu tipik yiyeceklerde bulunması nedeniyle de size yardımcı olur.