Pikan cevizi nedir, nerede yetişir? Pikan cevizinin faydaları
Güncelleme Tarihi:
Kuruyemişler doğru miktarda tüketildiği sürece sağlık için çok yararlı. Son zamanlarda adını sıklıklık duyduğumuz pikan cevizi de sağlıklı atıştırmalıklardan biri. Peki Pikan cevizi nedir? Pikan cevizi nerede yetişir? İşte pikan cevizinin faydaları
Pikan cevizi nedir?
Dünyada 'pekan' olarak bilinen bu bitki Amerika kökenlidir. Güçlü bir protein, yağ ve antioksidan kaynağı olan bu sert kabuklu yemişin üretimi ve kullanımı son yıllarda artış gösterdi.
Pikan cevizi nerede yetişir?
Pikan cevizi, sadece uygun iklim koşullarında ve uygun toprak türlerinde yetiştirilir. Ilık ve sıcak hava koşullarında yetiştirilen pikan cevizi, soğuk havalar ile uyum sağlayamaz.
Daha çok Kuzey Amerika'da yetiştirilen pikan cevizi ağaçlarına ABD ve Meksika'da rastlamak mümkün.
BAKMADAN GEÇME!
Pikan cevizinin faydaları
Beyin Cerrahı Doçent Doktor Tufan Cansever, pikan cevizinin faydalarını şöyle anlattı:
Pikan cevizi, ağaçta yetişen yemişler arasında en yüksek antioksidan oranına sahip yemiştir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan antioksidanlar, kanser ve enfeksiyon riskini azaltmada da etkili rol oynar.
Pikan cevizi; folik asit, A, C ve E vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum ve çinko gibi minerallerin önemli bir kaynağıdır.
Daha önemlisi B kompleks grubu vitaminlerinden B1, B2, B3, B5 ve B6 zengini olan pikan cevizi, iştahı dengeler ve vücudun ihtiyacı olan kaloriyi kullanmasında yardımcı olur. Günde bir avuç tüketilen pikan cevizi, beyin gelişmine katkı sağlar.
Öğrencinin başarısında beslenme çok büyük önem taşır. Özellikle ara öğünlerde abur cubur tüketmektense, pikan cevizi gibi sağlıklı atıştırmalıkları alışkanlık haline getirmek konsantrasyon süresini de uzatır. Uzun saatler süren ödevler ve yoğun sınav dönemleri bedeni olduğu kadar zihni de çok yorar. Elbette başarıyı etkileyen mucize besin yoktur. Ancak sınava hazırlık dönemi boyunca tüm besinleri içeren bilinçli beslenme; hem fiziksel ve ruhsal sağlığı olumlu etkiler, stres etkilerini azaltır, hem de okul / sınav başarısına katkıda bulunur.
Pikan cevizinin yapısındaki bazı bileşiklerin, beyin hücrelerine koruyucu etki gösterdiği saptanmıştır. Beynin özellikle hafıza ve mekansal öğrenme gibi kritik bölgelerinde iyileştirici etkisi olduğu belirlendiğinden, günde bir avuç pikan cevizi tüketilmesi hafızayı da güçlendirmede önemli rol oynar.