Omega 3 kaynağı muhteşem besinler!
Güncelleme Tarihi:
Oluşturulma Tarihi: Kasım 07, 2016 11:12
Omega 3 çeşitleri ve kaynakları hakkında tüm bilgiler. İşte Omega 3 faydaları ve kaynakları!
1/12![Omega 3 kaynağı muhteşem besinler]( "Omega 3 kaynağı muhteşem besinler")
İşte sağlıklı Omega 3 kaynağı 11 besin...
2/12![Avakado]( "Avakado")
Avakado
1 porsiyonda (yarım avokado) 110 mg, 1 tam avokadoda 221 mg
BAKMADAN GEÇME!
3/12![Somon]( "Somon")
Somon
Bir porsiyon somonda 3982 mg veya 100 gramında 2586 mg.
4/12![Chia Tohumu]( "Chia Tohumu")
Chia Tohumu
1 çorba kaşığında 2,457 mg
BAKMADAN GEÇME!
5/12![Ceviz]( "Ceviz")
Ceviz
1 porsiyon cevizde (28 g) 2,565 mg veya 100 gramında 9079 mg
6/12![Uskumru]( "Uskumru")
Uskumru
1 adette yaklaşık 2128 mg veya 100 gramda 1457 mg
BAKMADAN GEÇME!
7/12![Keten Tohumu]( "Keten Tohumu")
Keten Tohumu
1 çorba kaşığında 2338 mg
8/12![Hamsi]( "Hamsi")
Hamsi
1 porsiyon hamside 2217 mg veya 100 gramında 1478 mg
BAKMADAN GEÇME!
9/12![Semizotu]( "Semizotu")
Semizotu
100 gramında 361 mg
10/12![Soya Fasulyesi]( "Soya Fasulyesi")
Soya Fasulyesi
100 gramında 361 mg
BAKMADAN GEÇME!
11/12![Kendir Tohumu]( "Kendir Tohumu")
Kendir Tohumu
1 çorba kaşığında 1,000 mg
12/12![Sardalya]( "Sardalya")
Sardalya
1 porsiyon sardalyada 2220 mg veya 100 gramında 1480 mg
DHA