Metabolizmayı hızlandıracak 10 besin
Güncelleme Tarihi:
Düzenli egzersiz yapmak, uykuyu tam almak, bol su içmek metabolizmanızı hızlandırmak için yapabileceğiniz şeylerdir. Ancak...
Düzenli egzersiz yapmak, uykuyu tam almak, bol su içmek metabolizmanızı hızlandırmak için yapabileceğiniz şeylerdir. Ancak bununla birlikte sizler için derlediğimiz bu besinleri tüketerek de metabolizmanızı hızlandırmanız mümkün! İşte, metabolizmanızı hızlandıracak 10 besin…
Acı biber
Acı biber yemek metabolizmanızı % 25 oranında hızlandırır. Aynı zamanda acı biber yemek kan dolaşımını ve metabolizma hızını arttırarak vücudunuzun daha hızlı yağ yakmasını sağlar.
BAKMADAN GEÇME!
Tam tahıllı yiyecekler
Tam tahıllı gıdaların tüketilmesi her zaman sağlıklı bir diyette önerilir. (Örneğin; buğday, yulaf ezmesi, pirinç ve mısır.) Tam tahıllar, insülin seviyelerini stabilize ederek metabolizmanızı hızlandıran besleyici maddelerdir.
Brokoli
Önemli bir kalsiyum kaynağı olan brokoli, metabolizmayı hızlandırmada etkilidir. Ayrıca C, K ve A vitamini bakımından da zengindir. Bir porsiyon brokoli size önemli miktarda folik asit, diyet lifi ve çeşitli antioksidanlar sağlar. Diyetinize ekleyebileceğiniz en iyi detoks gıdalardan biridir.
BAKMADAN GEÇME!
Çorbalar
Yapılan araştırmalara göre sıvı yiyeceklerin iştahı azalttığı ve dolayısıyla çok fazla miktarda yiyecek alımını da önlediğini, ayrıca hızlı bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olduğu tespit edildi.
Kahve ve yeşil çay
Çoğu araştırma, kahve ve yeşil çayın metabolizmayı hızlandırmasının yanı sıra sağlığımız için yarar sağladığını göstermiştir: çok miktarda antioksidan içerir, kan şekeri seviyesinin düşmesine yardımcı olur, daha fazla yağ yakmaya yardımcı olur ve selülit belirtilerini azaltır.
BAKMADAN GEÇME!
Elma ve armut
Elma ve armut, düşük kalori içerdiğinden değil aynı zamanda metabolizmayı hızlandırabileceğinden sıklıkla tüketilmesi gerekir.
Baharatlar
Metabolizmanızı hızlandırmak için; karabiber, hardal tohumları, sarımsak tozu, zencefil gibi baharatları tüketebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Turunçgiller
Portakal, greyfurt ve limon gibi besinler metabolizmanızı hızlandırmanızı ve yağ yakmanızı sağlar. Bunun yanında C vitamini açısından yüksek olan bu besinler insülin seviyesini de dengeler.
Kalsiyum içeren gıdalar
Bol miktarda kalsiyum tüketmek metabolizmayı hızlandırmak için çok etkilidir.
BAKMADAN GEÇME!
Omega-3 yağlı asitler
Balık, fındık, keten, kenevir gibi besinlerde bulunur. Bu gıdalar metabolizmayı hızlandırır çünkü leptin (metabolizmayı yavaşlatan doğal bir kimyasal) adlı hormonun üretimini azaltırlar.