Magnezyum hangi besinlerde var? Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir ve neden olur? Magnezyum eksikliğini gideren yiyecekler
Güncelleme Tarihi:
Magnezyum,vücut için en önemli minerallerden biri. Eksikliği durumunda da fizyolojik olduğu kadar psikolojik sorunları da beraberinde getirerek yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Peki magnezyum hangi besinlerde var? Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir ve neden olur? İşte magnezyum eksikliğini gideren yiyecekler
Vücudun mekanizması kusursuz bir dengede işler. Bu kusursuz dengeyi sağlayan unsurlardan birinin eksik olması ise bazı sorunların da gün yüzüne çıkmasına neden olur. Bunların başında gelen magnezyum eksikliği fizyolojik olduğu kadar psikolojik sorunları da beraberinde getirerek yaşam kalitesini olumsuz etkiler. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İsmail Çelik, konuyla ilgili önemli bilgiler verdi.
Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir?
Kalp çarpıntıları,
Mide krampları,
Yorgunluk,
Uyku bozuklukları,
Migren ağrıları,
Denge bozukluğu,
Vücutta seğirme ve tikler,
Osteoporoz,
Yüksek tansiyon,
Dikkat eksikliği,
Depresyon,
Öfke kontrolünü sağlamada zorluk çekme,
Unutkanlık.
BAKMADAN GEÇME!
Magnezyum eksikliği neden olur?
Magnezyum eksikliğinin en büyük nedenlerinden biri değişen yaşam tarzımız ve bununla birlikte büyük bir değişime uğrayan beslenme tipidir. Giderek artan fast food tarzı beslenme, hazır ve paketlenmiş gıdalara olan ilgi, içme sularındaki magnezyum oranının düşürülmesi gibi nedenler eksikliğe yol açabilir.
Magnezyum hangi besinlerde var? Magnezyum eksikliğini gideren yiyecekler
Magnezyum eksikliği durumunda tüketilebilecek besinler ise şöyle sıralanabilir:
Badem,
Bitter çikolata,
Yer fıstığı,
Tohumlar,
Fındık,
Kakao,
Fasulye,
Kepekli tahıllar,
Avakado.