Kilo vermeye çalışırken dikkatli tüketmeniz gereken yüksek kalorili gıdalar
Güncelleme Tarihi:
Kilo vermeye çalışırken tüketmemeniz gereken yüksek kalorili gıdalar
Kilo aldıran yiyeceklerin genellikle yağ oranı yüksek ve kalorisi fazladır. Ancak bunun gibi kalorisi yüksek olan besinlerin bir program dahilinde ve sınırlı tüketilmesi gerekmektedir. İşte ne kadar sağlıklı olsa da kalorisi yüksek besinler...
Kuru Meyveler
Meyvenin doğal suyu kurutulduğu için kuru meyveler küçüktür. Bu çok miktarda kalorinin çok az bir boyutta olduğu anlamına gelir. Mesela bir fincan kuru üzüm, hurma veya kuş üzümü yaklaşık 500 kaloriye eşittir. Neredeyse şekerden oluşan bu besinleri, yalnızca birkaç parçadan daha fazlasını tüketirseniz, günlük kalori alım hedefinize ulaşırsınız.
BAKMADAN GEÇME!
Avokado
Avokado yağ içeriği bakımından yüksek olup genel olarak yüksek kaloriye sahiptir. Çok fazla tüketim size kilo aldırabilir.
Hindistan cevizi
Çok sağlıklı olan Hindistan cevizinin kalori miktarı oldukça yüksektir. Bu nedenle kilo vermeye çalışırken bu besin tüketilirken miktarına dikkat edilmesi gerekir.
BAKMADAN GEÇME!
Fıstık ezmesi
Lezzetli ve aynı zamanda besleyici olan bu besin, yağ ve kalori bakımından oldukça yüksektir. Fazla miktarda tüketilmesi kilo vermenizi zorlaştırabilir.
Demirhindi
Bir fincan demirhindi yaklaşık 287 kalori içerir. Ancak B vitamini ve mineraller bakımından zengindir. Büyük kısmı doğal olarak şeker içerir. Rahat atıştırmaya çok daha uygun düşük şekerli alternatif meyveler vardır.
BAKMADAN GEÇME!
Muz
Muz nişastaya sahip olduğu halde pek çok meyveden daha fazla kalori içerir.
Patates Püresi
Patates püresi, normal patateslerle karşılaştırıldığında yüksek şeker içerir.
BAKMADAN GEÇME!
Mısır
Mısır sağlıklı bir besindir. Ancak içerisine ağır tereyağı veya yüksek tuz miktarı gibi eklemeler yapmayın.
Durian meyvesi
Lezzetli olduğu kadar kötü kokan Durian meyvesi, kupa başına 357 kalori içerir. Sağlıklı olmasına rağmen yüksek kalorili bir besindir.