Kilo verme sürecinde tartılma zamanı neden önemli? 'Tartıdaki sayılara odaklanmayın'
Güncelleme Tarihi:
Kilo vermek isteyen kişilerin diyet ve spor yapmaya başladıktan sonra sıklıkla tartılma eğilimi duyduğu bir gerçektir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doğru tartılma zamanının bilinmesi, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için büyük önem taşır.
Ancak yanlış tartılma alışkanlıkları, kilo verme sürecinde motivasyon kaybına neden olabilir. Çünkü vücut ağırlığınız gün içinde çeşitli faktörlerden dolayı değişim gösterebilir. Örneğin, sabah aç karna tartılmak ile akşam yemeğinden sonra tartılmak arasında büyük farklar olabilir.
Diyetisyen Gamze Çakaloğlu,kilo vermesürecinde doğru zamanda tartılmanın neden önemli olduğunu anlattı.
BAKMADAN GEÇME!
Gün içerisinde tüketilen sıvı ve yemek miktarı ayrıca vücudun gün içindeki ödemi,hareketi,idrar ve gaita durumuna görede değişebilir.Kullanılan ilaçlar,ayakta fazla kalma,spor sonrası, kadınlarda adet döngüsü durumunda ağırlık artışı gözlemlenebilir. Bu yüzden kilo kontrolü yaparken doğru zamanlarda tartılmak çok daha faydalı ve motive edici olacaktır.
Peki en doğru tartılma zaman hangisi?
En doğru tartılma zamanının sabah aç karna, tuvalete çıktıktan sonra olduğunu belirtmektedir. Bu şekilde, vücudunuzun gün içindeki aktivitelerden ve besinlerden etkilenmemiş haliyle tartılmış olursunuz.
BAKMADAN GEÇME!
Haftada bir kez aynı gün ve aynı saatte tartılmak, kilo kaybınızı daha doğru bir şekilde takip etmenizi sağlar.
BAKMADAN GEÇME!
Sık sık tartılmak, günlük kilo dalgalanmalarından dolayı moralinizi bozabilir ve sizi yanlış yönlendirebilir. Bu nedenle, haftada bir kez düzenli bir şekilde tartılmak en uygun yöntemdir. Ayrıca, tartılma sırasında aynı tartıyı kullanmak ve tartıyı düz bir zemine yerleştirmek de önemlidir.
Tartılma Motivasyonu
Kilo vermek uzun bir süreçtir ve sabır gerektirir. Tartıdaki rakamların yanı sıra, vücudunuzdaki değişimlere de dikkat etmek önemlidir. Bel çevrenizdeki incelme, giysilerinizin daha rahat olması gibi faktörler de kilo verdiğinizin göstergeleridir.
BAKMADAN GEÇME!
Kilo vermek sadece rakamdan ibaret değildir
Ayrıca, kilo vermek sadece bir rakamdan ibaret değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek de bu sürecin bir parçasıdır. Unutmayın ki asıl hedef, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı olmalıdır.
Sayılara takılmayın
Odağınızı ve mutluluğunuzun ivmesini sayı değerlerine kaptırmak yerine emin adımlarla sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek tartıda görmek istediğiniz sayılara ulaşmayı hedefleyin.