Kilo vermek isteyenlerin yapması gereken 7 önemli faktör
Güncelleme Tarihi:
Kilo verme sürecinde uyku çok önemlidir. İşte uykunuzu düzene sokmak için yapmanız gereken 7 önemli faktör…
Kilo vermek isteyenlerin yapması gereken 7 önemli faktör
Kilo verme sürecinde uyku çok önemlidir. İşte uykunuzu düzene sokup zayıflamak için yapmanız gereken 7 önemli faktör…
Saat 15.00’dan sonra kahve içmeyin.
Kafeinden uzak durun, çünkü kafein vücudunuzda uzun süre etki gösterir.Gün içinde ne kadar çok kafein tükettiğinizi gecenin yarısı yatakta uyanık bir şekilde uzanırken fark edersiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Akşamları şekerli içeceklerden ve ekmek ya da makarna gibi ağır yiyeceklerden uzak durun.
Bu tarz sindirilmesi ağır yiyecekler ve içecekler tükettiğinizde sindirim sisteminizin hızlı çalışmasına sebep olacağı için vücudunuz uykuya dalmak için yeterince rahatlayamaz.
Genellikle gece saat 22.00’den önce yatakta olmaya özen gösterin.
Yapılan araştırmalara göre saat 22.00 ile 24.00 arası derin uyku için en elverişli süreçtir.Bu saatler arası uyuyarak vücudunuzu güçlendirebilirsiniz.
BAKMADAN GEÇME!
Telefonunuzu ve bilgisayarınızı yatmadan en az bir saat önce kapatmanızın uyumanız üzerinde çok etkisi vardır.
Bu sayede beyninizin çalışma hızı yavaşlayacak ve yattığınızda daha kolay uykuya dalacaksınız.
Uyumadan önce çok su içmeyin.
Gece boyunca birkaç kere tuvalete kalkıyorsanız gereğinden fazla su içiyor olabilirsiniz. O yüzden yatmadan önce çok su içmemek iyi olacaktır. Çünkü uykunuz her bölündüğünde uyku kaliteniz biraz daha azalır.
BAKMADAN GEÇME!
Gün arasında ara sıra şekerleme yapmaya özen gösterin.
Gün içinde yapacağınız yarım saatlik şekerleme enerji seviyenizi yükseltecek ve bel bölgesinde incelmeye sebep olacaktır.
Günlük tutmaya başlayın.
Geceleri uyumadan önce gün içerisinde sizi mutlu eden şeyleri yazmak kendinizi daha huzurlu hissettirecektir. Bu sayede kolayca uykuya dalmanızı sağlayacaktır