Kanser artık gençleri hedef almaya başladı! İşte kanser riskini azaltmanın 9 yolu...
Güncelleme Tarihi:
Kanser, artık sadece yaşlıları tehdit etmiyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, 50 yaş altı bireylerde kanser vakalarının hızla arttığını gösteriyor. Özellikle Y kuşağı, geçmişte yaşlılarda görülen kanser türleriyle karşılaşıyor. Michigan Üniversitesi'nden Prof. Dr. Elena Stoffe ise gençlerin kanser riskini azaltmasının 9 yolunu paylaştı.
Kanser, genellikle yaşlıların hastalığı olarak görülse de son yıllarda yapılan araştırmalar bu hastalığın 50 yaşın altındaki bireylerde de giderek daha yaygın hale geldiğini gösteriyor.
Özellikle Özellikle Y kuşağı, geçmişte daha yaşlı kuşaklarda görülen kanser türleriyle karşı karşıya kalıyor ve bazı kanser türlerine yakalanma riskleri daha yüksek. Örneğin, son 20 yılda 18-44 yaş arasındaki bireylerde kolon kanseri teşhis oranları yüzde15 arttı. Bu, kanserin sadece yaşlılarla sınırlı olmadığını ve gençlerin de risk altında olduğunu gösteriyor.
Michigan Üniversitesi’nde gastroenteroloji uzmanı ve aynı zamanda Rogel Kanser Genetiği Kliniği’nin müdürü olan Prof. Dr. Elena Stoffel, “Hepimiz biliyoruz ki, hiç kimse kanser için çok genç değildir” diyerek, erken yaşta kanserin önemini vurguluyor.
BAKMADAN GEÇME!
Bu noktada, uzmanlar erken yaşta kanser riskini azaltmak için yapılması gerekenler hakkında önemli önerilerde bulunuyor. İşte kanser riskini azaltmanın 9 yolu…
1- AİLE GEÇMİŞİNİZİ DOKTORUNUZLA PAYLAŞIN
Kanser geçmişi olan aile üyeleri, genetik yatkınlık anlamına gelebilir. Dr. Stoffel, ailede kolorektal kanser öyküsü olan kişilerin 20'li yaşlarda kolonoskopi yaptırmaya başlaması gerektiğini belirtiyor. Ortalama risk taşıyan bireyler ise 45 yaşında taramalara başlamalı.
BAKMADAN GEÇME!
2- SİGARA İÇMEYİN
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya çapında 1,25 milyardan fazla tütün kullanıcısı bulunuyor. Sigara içmek, kanser vakalarının yüzde 20’si ve kanser ölümlerinin yüzde 30’undan sorumlu. Akciğer kanseri vakalarının önümüzdeki 25 yıl içinde önemli ölçüde artması bekleniyor. Yapılan araştırmalar, Z Kuşağı’na sigara ve tütün ürünlerinin satışının yasaklanmasının 70 yıl içinde 1,2 milyon akciğer kanseri ölümünü önleyeceğini gösteriyor.
3- ALKOLÜ BIRAKIN
Alkol tüketiminin, DNA hasarına yol açan toksinler ürettiği ve zamanla karaciğere zarar verebileceği biliniyor. Alkolün aşırı tüketimi, kanser riskini artırıyor.
BAKMADAN GEÇME!
4- SAĞLIKLI BESLENİN
Yüksek yağlı, düşük lifli Batı tarzı beslenme, erken yaşta kolorektal kanser riskini artırabilir. Michigan Üniversitesi uzmanları, tam tahıllar, meyve ve sebzelerin tüketilmesini öneriyor. Kırmızı et ve işlenmiş gıdaların ise sınırlandırılması gerektiği vurgulanıyor.
5- YETERLİ UYKU ALIN
Yetersiz uyku, hormon dengesizliklerine ve biyolojik saat düzeninin bozulmasına yol açabilir, bu da bazı kanser türlerinin riskini artırabilir. Uzmanlar, yetişkinlerin her gece 7-9 saat uyumasını öneriyor.
BAKMADAN GEÇME!
6- DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Düzenli egzersiz, obeziteyi önler ve kanserin yol açtığı iltihaplanmayı azaltabilir. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirim sistemini düzenler.
7- GÜNEŞ KREMİ KULLANIN
ABD’de her üç kişiden biri güneş kremi kullanmadığını itiraf ediyor. Cilt kanseri, ABD’de en yaygın görülen kanser türü olduğundan, her birey en az SPF 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanmalı. Dermatologlar, yüz için iki parmak büyüklüğünde krem sürülmesini öneriyor.
BAKMADAN GEÇME!
8- HPV’YE KARŞI KORUNUN
İnsan papillomavirüsü (HPV), baş ve boyun kanserinin bir türü olan orofaringeal kanserin önemli bir risk faktörü. CDC, HPV aşısının 11-12 yaşlarında yapılmasını öneriyor.
9- KİRLETİCİLERE MARUZİYETİ SINIRLAYIN
Çevresel kirleticilere, kimyasallara ve toksinlere maruz kalmayı sınırlamak, kanser riskini azaltabilir.