Kalbinizi korumak için bunları yapın!
Güncelleme Tarihi:
29 Eylül Dünya Kalp Günü için uzmanlar, koruyucu önlemlere dikkat çekerek, “Kalbinize iyi bakın” diyor.
Vücudun oksijenini pompalayan, durmaksızın çalışan kalbimizi yüzde 80 oranında sigara kullanımı, hipertansiyon, yüksek kan yağları, ailede kalp hastalığına yatkınlık, şişmanlık, hareketsiz yaşantı hasta ediyor.
KALBİNİZE İYİ BAKIN
Dünya Kalp Federasyonu önerisiyle kutlanan 29 Eylül Dünya Kalp Günü için uzmanlar, koruyucu önlemlere dikkat çekerek, “Kalbinize iyi bakın” diyor.
BAKMADAN GEÇME!
Doç. Dr. Dilek Ersil Soysal, Sağlık Bakanlığı verilerine göre kalp ve damar hastalığı hızının toplam nüfusta görülme hızının yüzde 12,7 olduğunu belirterek şöyle konuştu:
Türkiye İstatistik Kurumu verilerine göre, Türkiye’de 2014 yılındaki ölümlerin yüzde 40’ından dolaşım sistemi hastalıkları sorumlu oldu.
BAKMADAN GEÇME!
BİSİKLET KULLANIN
Sağlıklı yaşam için kalbin pompalama görevini aksatmadan yerine getirmesi gerekir. Kalp sağlığı için hareketli yaşam önemli. Mümkünse bisiklet kullanmalı.
GÜNDE 30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak, asansör yerine merdivenleri kullanmak, fazla kilolardan kurtulmak, sigara içmemek korunmak için önemlidir.
BAKMADAN GEÇME!
HAFTADA 150 DAKİKA FİZİKSEL AKTİVİTE ŞART
Erişkinlerde bir haftada 150 dakika orta derecede fiziksel aktivitenin istemik kalp hastalığı riskini yüzde 30, diyabet riskini yüzde 27 oranında azalttığı kabul edilmektedir.
Kalp damar hastalıklarının kişinin yaşantısını psikolojik ve sosyal yönlerden de etkileyen hastalıklar arasında yer aldığını kaydeden Soysal, korunma yollarına dikkat edilmesiyle kalp damar hastalıklarının yüzde 80 oranda engellemenin mümkün olduğunu söyledi.-DHA