Hem çok basit hem de masrafsız... Ömrünüzü uzatmanın dört temel sırrını dünyaca ünlü uzman anlattı
Güncelleme Tarihi:
Sağlıklı ve uzun bir ömür herkesin hayali. Tıbbın ve teknolojinin hızla gelişmesi de bu hayalin gerçekleşmesine zemin hazırlıyor. Halbuki uzmanlar sıra bu yeni teknolojilere gelene kadar atılabilecek pek çok basit ve etkili adım olduğunu belirtiyor. İşte dünyanın bu alandaki önde gelen uzmanlarından birinin verdiği dört tavsiye...
Sağlıklı ve uzun bir ömür herkesin hayali. Tıbbın ve teknolojinin hızla gelişmesi de bu hayalin gerçek olmasının zeminini hazırlıyor. Son yıllarda "anti-aging" başlığı altında her gün yeni bir ürünle, tedaviyle ve tavsiyeyle karşılaşıyoruz. Üstelik bu ürün ve tedavilerin birçoğu oldukça masraflı ve uğraştırıcı şeyler.
Ne var ki uzun ömür denince dünyanın önde gelen isimlerinden biri olan Dr. Shai Efrati'ye göre, paramızı ve zamanımızı bu son moda yaşlanma karşıtı tedavilere harcamadan önce yapabileceğimiz pek çok şey var. Üstelik bunları yapmak hem kolay hem de ekonomik.
BAKMADAN GEÇME!
Efrati, kurucusu olduğu özel klinik bünyesinde, 10 yılı aşkın zamandır hiperbarik oksijen tedavisi üzerine çalışıyor. Bu tedavi kapsamında basınçlı bir odada vücut, dönüşümlü olarak bol miktarda saf oksijene ve normal düzeyde oksijene maruz bırakılıyor.
Efrati'nin deyişiyle "Vücut bunu bir kriz olarak yorumluyor" ve akabinde yenilenme süreçlerinin başlamasıyla biyolojik saat geriye doğru harekete geçiyor. Bu süreç özellikle halk arasında "zombi hücre" olarak bilinen senesent hücrelerden kurtulmayı sağlıyor. Zombi hücreler kısaca ölmeyen ama olması gerektiği gibi de çalışmayan, vücutta birikip çeşitli sorunlara yol açan hücreler olarak tarif ediliyor.
BAKMADAN GEÇME!
Efrati'nin araştırmaları, vücudu bu hücrelerden arındırmanın, zihinsel keskinliği artırmaktan fiziksel performansı yükseltmeye birçok somut faydası olduğunu gösteriyor. Ancak hiperbarik oksijen tedavisi oldukça pahalı. Efrati'nin kliniğinde tek bir seansın bedeli 1.000 doları bulurken evde bir hiperbarik oda inşa etmek 20.000 dolara mal olabiliyor.
Ancak temel adımları atmadan böyle masraflı tedaviler denemeyi tavsiye etmeyen Efrati, uzun ömür tedavilerine para harcamaya başlamadan önce herkesin odaklanması gereken basit değişiklikleri ve kendisinde en iyi sonuç veren yöntemleri anlattı.
BAKMADAN GEÇME!
HAYATTA BİR AMACINIZIN OLMASI SİZİ GENÇ TUTAR
Efrati, daha uzun yaşamanın ve hayat kalitesini sürdürmenin en iyi yollarından birinin, her sabah yataktan kalkmak için kendinize bir sebep sunmak olduğunu belirterek, "Bu işiniz de olabilir içinde yaşadığınız topluluk da olabilir... Sizden daha büyük bir şeyin parçası olun ve kendinizi etrafınızdaki kişiler için vazgeçilmez kılın. Başkalarının size güvendiğini bilmek, o şeyi yapmaya devam etmeniz için bir motivasyon olabilir" dedi.
Dünyanın Mavi Bölgeler olarak bilinen noktalarında yaşayan ve çoğu bir asrı devirmiş olan insanlar da sık sık hayatta bir amaç sahibi olmanın ve içinde bulunulan toplumla güçlü bağlar kurmanın önemine vurgu yapıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Efrati, uzun ömür araştırmalarının kendisi için hem kişisel anlamda hem de mesleki anlamda önemli olduğunu, bu motivasyon sayesinde daha uzun süre ve daha iyi yaşamanın sırlarını kovalamaya devam ettiğini belirtti ve ekledi: "Ben her zaman geleceği düşünüyorum. Geleceğe yönelik planlar yapıyorum."
ÜSTÜN PERFORMANS İÇİN VÜCUDUNUZU DOĞRU YAKITLA BESLEYİN
Sıkıcı ama gerçek: Bol bol sebze meyve yemek ve işlenmiş gıdaları abartmamak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Efrati, "Eğer otomobilinizin deposuna kirli bir yakıt doldurursanız, motorunuz kısa süre içinde tahrip olacaktır. Aynı şekilde ağzımıza attığımız yakıtlar söz konusu olduğunda da sonuçları düşünmek zorundayız" diye konuştu.
BAKMADAN GEÇME!
Ömrü uzatmaya faydalı olduğu yönünde umut verici araştırmalar bulunan aralıklı orucu uyguladığını ve besin maddeleri açısından zengin gıdaları tüketmeyi tercih ettiğini söyleyen Efrati, "Vücuduma abur cubur yüklememek için elimden geleni yapıyorum" diye konuştu.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Uzun ömrün masraf yapmadan hayata geçirebileceğiniz bir diğer unsuru da günlük rutininize daha fazla hareket katmak.
BAKMADAN GEÇME!
Kısa bir yürüyüş bile olsa daha fazla hareket etmenin, sağlığa pek çok faydası bulunuyor. Fiziksel aktiviteyi artırmak hastalık riskini azaltıyor, ruh halini iyileştirip enerjiyi artırıyor, kalbi ve akciğerleri güçlendiriyor. Efrati, "Fizyolojinize meydan okuyun. Yani egzersiz yapın. Bunu yaparak vücudumuza, 'Dinle beni, karşıma çıkacak bir sonraki zorlukta hazır olmana ihtiyacımız var' diyebiliriz" ifadelerini kullandı.
BELLİ ÖNCELİKLERİNİZE ODAKLANIN
Efrati, kendisine gelen tüm hastalara ilk iş hedeflerini sorduğunu belirterek, "Amacınız dünya rekoru kırmak ya da torunlarınıza ayak uydurmak olabilir. Uzun ömürlü olmak sadece hayatta kalmak anlamına gelmez, yüksek bir hayat kalitesini de sürdürmek anlamına gelir. Bir başka deyişle yolculuğun tadını çıkarmamız gerekir. Yolculuğun tadını çıkarmak da fiziksel ve bilişsel fonksiyonlarımızı sürdürmek demektir" ifadelerini kullandı.
BAKMADAN GEÇME!
Bu fonksiyonları yitirdikten sonra uzun yaşamanın bir anlamı olmayacağını söyleyen Efrati, "Her şeyin kapanmış ve karanlığa gömülmüşken devam etmek isteyecek çok fazla insan olacağını düşünmüyorum" dedi.