Hamilelikte tüketilmesi gereken en önemli kuruyemişler!
Güncelleme Tarihi:
Hamilelikte, beslenme faktörü anne ve bebek sağlığı açısından kuruyemişler çok önemlidir.
Ceviz
Hamilelikte anne ve bebek sağlığı için ceviz önemli bir besin kaynağıdır. Ceviz, bebeğin zeka gelişimini olumlu yönde etkiler.
Antep fıstığı
Antep fıstığı, protein ve vitamin yönünden zengindir. Günde 10 adet yenen fıstık vücudun yağ ihtiyacını karşılar.
BAKMADAN GEÇME!
Fındık
Fındık içerdiği kalsiyum sayesinde bebeğin kemik gelişimini güçlendirir.
İncir
İncir hamilelikte yavaşlayan sindirim sistemini hızlandırır.
BAKMADAN GEÇME!
Kayısı
Kayısı hamilelikte tatlı ihtiyacını karşılarken hassas olan bağırsakları da korur. Ayrıca zengin folik asit, kalsiyum, potasyum ve magnezyum kaynağıdır.
Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği mineral, protein ve içindeki yağ bakımından zengindir.
BAKMADAN GEÇME!
Yaban mersini
Yaban mersini, idrar yolu enfeksiyonları ve sindirim sistemi problemlerini ortadan kaldırdığı için hamilelikte önemlidir.
Badem
Badem, içerdiği çinko minerali sayesinde anne sütünü arttırır ve anne karnındaki bebeklerin gelişimine katkı sağlar.
BAKMADAN GEÇME!
Yer fıstığı
Yer fıstığı, içeriğinde E ve B vitaminleri ile fosfor, magnezyum, potasyum, sodyum minerallerini bulundurur. Kemikleri ve kasları kuvvetlendirir.
Leblebi
Leblebi tokluk hissi yaratır. Hamilelikte yaşanan bulantı ve kusmaya iyi gelir.
BAKMADAN GEÇME!
Ay çekirdeği
Ay çekirdeği, vücudun ihtiyacı olan B grubu vitaminlerini fazlasıyla karşılıyor. Ayrıca folik asit içerdiği için de hamile kadınlarda önemli bir besin kaynağıdır.