Hamileler için tatil ve seyahat uyarıları
Güncelleme Tarihi:
Op. Dr. Aysel Özkaynak, gebelikte denize girmenin sakıncalı değil aksine suyun kaldırma gücü nedeniyle vücuda binen yükü azaltacağından dolayı belli bir rahatlama sağlayacağını söyledi.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Aysel Özkaynak, gebelikte denize girmenin sakıncalı değil aksine suyun kaldırma gücü nedeniyle vücuda binen yükü azaltacağından dolayı belli bir rahatlama sağlayacağını ama özellikle havuza girilecekse suyun temiz olmasına hamilelerin dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.
Hamilelik döneminde tatil planları, anne adaylarının en çok endişe ettiği konular arasında. Yolculuk planından, otel seçimine, deniz ve havuza girmekten, güneşlenmeye kadar pek çok noktada hamile anne adaylarının dikkatli olması gerekiyor.
Gebelikte denize girmek sakıncalı mı?
Yaz aylarında hamile anne adaylarının yapabilecekleri en uygun spor yüzmedir. Gebelikte denize girmek sakıncalı değil aksine suyun kaldırma gücü nedeniyle vücuda binen yükü azaltacağından dolayı belli bir rahatlama sağlar. Yalnız dikkat edilmesi gereken konu, özellikle havuza girilecekse suyun temiz olmasıdır. Eğer su temiz olmazsa cilt mantarı, idrar yolu enfeksiyonu, göz iltihapları, vajinit gibi durumlara yol açabilir.
BAKMADAN GEÇME!
Güneş faydalı fakat…
Güneş, hamilelik döneminde iyice hassaslaşan cildi yakıp, lekeler oluşturabilir. Bu nedenle uzun süre güneşte kalıp bronzlaşmaktan kaçınılması gerekiyor. Gölgede kısa aralıklarla güneşlenmek, hamileler için en sağlıklı seçim olacaktır. Güneş elbette insan vücudu için faydalı ancak bazı kurallara dikkat edilmesi gerekiyor.
Hamileler hangi saatlerde güneşlenebilir?
Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için güneşe çıkılan saat çok önemlidir. Sabah saat 10.00’dan önce ya da akşamüstü 16.00’dan sonra güneşe çıkılması gerekir. 11.00-14.00 saatleri arasında kesinlikle güneşe çıkılmamalı ve bu saatler arasında hamileler güneş ışığına direkt maruz kalmamalıdır.
BAKMADAN GEÇME!
Sabah erken saatlerde denize girin
Denizden çıkınca ıslak vücutla gezmemek, hemen kurulanıp kıyafetleri değiştirmek ve en kısa zamanda ılık suyla duş yapmak gerekir. Bronzlaşmak amacıyla güneşin altında kalmak yanlıştır, uzun süre aşırı sıcağa maruz kalmak düşük riski yaratır ayrıca güneşin ışınları ve kumsallardan yansıyan sıcaklıklar, sıcak çarpmasına neden olabilir. Günün sıcak saatlerinde gebeler bol sıvı almalı ve dinlenmek amacıyla öğlen saatlerinde uyumalıdırlar.
Güneşlenmek bebeğe zarar verir mi?
Güneşte normalden daha fazla sıvı kaybı yaşanır. Fazla sıvı kaybı da hem anne hem de bebeğin sağlığını olumsuz etkiler. Hamileyken güneşlenmek doğru zamanda olduğu müddetçe bebek için de oldukça faydalıdır. Güneş ışınlarına direkt maruz kalmadan akşama doğru güneşlenmek bebeğe zarar vermez.
BAKMADAN GEÇME!
Güneş kremini ihmal etmeyin
Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için mutlaka koruyucu güneş kremi kullanılması gerekir. Gebelik için özel üretilmiş yüksek faktörlü güneş koruyucuları ciltte gebelik lekelerinin oluşumunu da engellemeye yardımcı olur.
Tatil için en güvenli dönem hamileliğin 18-24 haftasıdır
Hamilelik süresince özellikle ilk aylardan itibaren seyahat edilebilir, en güvenli dönemler ise 18 ile 24'üncü hamilelik haftalarıdır. İlk 3 ayda görülen kanamalar ve son ayda doğumun başlama olasılığına karşın daha dikkatli olmakta fayda vardır. Uzun yolculuklarda uçak tercih edilebilir. Belli kurallara dikkat edilerek otomobil yolculukları da yapılabilir. Yurtdışı seyahatlerine çıkarken anne adaylarının gerekli tüm tedbirleri alması ve acil durumlarda kullanılabilecek ilaçlar konusunda doktoruna danışması gerekir.
BAKMADAN GEÇME!
Günde 1 tane maden suyu ve bol sıvı tüketimi yapılmalı
Tatilde ve güneşte bol sıvı tüketilmesi gerekir. Günde 1 tane maden suyu elektrolit kaybına yardımcı olabilir. Yeterli sıvı alınıp alınmadığını veya tahmin edilenden fazla sıvı kaybı olup olmadığını anlamanın en kolay yolu idrar rengidir. İdrar rengi açık çay rengi gibi koyulaşmışsa sıvı alımı azalmış veya sıvı kaybı artmış olabilmektedir.
Yolculuk yapacak anne adaylarının dikkat etmesi gereken kurallar
28-36 hafta arası gebeler uçuş izin doktor raporu almalıdır. Havaalanlarındaki güvenlik kapıları ve uçaktaki radyasyon bebeğe zarar vermez.
Uçakla seyahat ederken rahat kıyafetler giyilmelidir. Sırt için mutlaka destek amaçlı yastık kullanılmalıdır.
Ayaklar seyahat boyunca hareket ettirilmeli ve uygun zamanlarda uçak içinde küçük yürüyüşler yapılmalıdır.
Bol sıvı alınmalıdır. Kahve çay gibi içecekler mümkün olduğunca az tüketilmelidir. Eğer seyahat edilecek ülke, enfeksiyon riski taşıyorsa ya seyahat ertelenmeli ya da gitmeden önce gerekli tetkikler ve aşılar yaptırılmalıdır.
Emniyet kemeri karnın üstüne değil alt taraftan geçirilerek takılmalıdır. Yolculuk esnasında aralarda atıştırmalar yapılmalı ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır.
BAKMADAN GEÇME!
Denize girerken nelere dikkat edilmeli?
Deniz veya havuz eğer bakteriyolojik incelemelerinin yapılıp yapılmadığını kontrol edin ve ilk tercihiniz mutlaka denizden yana olsun. Havuzdan enfeksiyon kapma riski vardır.
Denize girilecek kıyıda kolibasili oranı ve suyun temizliği konusunda o ildeki sağlık müdürlüğü veya sağlık ocaklarından bilgi alın.
Mantar enfeksiyonlarından korunmak için ıslak mayoyu üzerinizde kurutmayın. Mutlaka yedek mayonuz olsun ve sudan çıkınca değiştirin.
Denize ya da havuza her girişinizden sonra duş alın. Özellikle havuz sonrası klorun vücudunuzdan temizlenmesi gerekir.
Tatile çıkmadan önce anne adaylarının yanlarına almaları gerekenler
Anne adayı tatile çıkmadan kısa süre önce doktoru ile görüşüp tatil için doktorunun onayını almalı.
Tatil yapılacak yerin tıbbi olanakları önceden araştırmalı (en yakın hastanenin yeri gibi) ve gerekli tıbbi belgeler yanına almalı.
Valizde mutlaka güneş kremi, şapka, bol, pamuklu ve terletmeyen kıyafetler, güneş güzlüğü ve ayakların rahat edeceği ortopedik terlikler yer almalı.
Mutlaka yedek birkaç mayo bulundurulmalı.