Hamileler için kalsiyum içerikleri!
Güncelleme Tarihi:
Hamileler için kalsiyum içerikleri!
Kuru bakliyat türlerinin kalsiyum içerikleri (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak)
Bakla: 77Barbunya: 128Fasulye: 86Nohut: 134Mercimek: 68Bezelye: 64Badem içi: 254Yer Fıstığı: 66Soya Fasulyesi: 226Kestane: 30Fındık: 209Yeşil fıstık: 140Ceviz içi: 84Susam: 1200
Süt ve süt ürünlerinin kalsiyum içerikleri (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak)
İnek sütü: 120Yoğurt: 120Çökelek: 505Kaşar peyniri: 700Beyaz peynir (yağlı): 162Beyaz peynir(yağsız): 96 Süt tozu: 950Krema: 99
BAKMADAN GEÇME!
Tahıl ve tahıl ürünlerinin kalsiyum içerikleri (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak)
Mısır: 9 Pirinç: 14Arpa: 50Bulgur: 40Ekmek: 20Makarna: 16Tarhana: 78Bisküvi: 217
Et türlerinin kalsiyum içerikleri (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak)
Sığır eti: 8Koyun eti: 7Tavuk eti: 15Karaciğer: 10Sosis (2-3 Adet): 7Salam (4-5 Dilim): 7Balık eti: 50Yumurta (1 Adet):25
BAKMADAN GEÇME!
Sebze türlerinin kalsiyum içerikleri (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak)
Bakla: 48Bamya: 78 Bezelye: 25Enginar: 50Domates: 7Yeşil biber: 12Taze fasulye: 55Lahana: 43Havuç: 35Hıyar: 16Karnıbahar: 38Kabak:19Patlıcan: 23Marul: 79Patates: 12Pırasa: 56Soğan: 34Pancar: 20Ispanak: 80Asma yaprağı (sarma yapmakta kullanılır): 392Semizotu:. 79
Meyve türlerinin kalsiyum içerikleri (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak)
Elma: 6Kayısı: 30Muz: 10İncir: 54Üzüm: 15Kiraz: 30Ayva: 6Erik: 10Kavun: 15Karpuz: 6Şeftali: 6Armut: 6Nar: 10Çilek: 29Portakal: 34 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...)Mandalina: 30 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...)Limon: 41
BAKMADAN GEÇME!
Diğer bazı gıdaların kalsiyum içerikleri (100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak)
Tahin helva: 91Bal: 15Pekmez: 400Tereyağı: 19Margarin: 4Siyah zeytin: 77Yeşil zeytin: 90