Estetik sonrası doku toparlanmasına yardımcı 5 besin
Güncelleme Tarihi:
Estetik operasyonlar sonrasında doku toparlanmasına yardımcı 5 besini Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu yazdı.
Estetik operasyonlar sonrasında doku toparlanmasına yardımcı 5 besini Beslenme ve Diyet Uzmanı Melis Torluoğlu yazdı.
Fotoğraflar : Pixnio,Alamy,Pixabay
Düzenli olarak avokado tüketin
İçeriğinde barındırdığı keratinoid, lutein gibi antioksidanlar ile hücre bütünlüğünün korunmasına ve yeniden yapılandırılmasına yardımcıdır. Bununla birlikte iyonize potasyum ve folat içeği de vücudun alkaliye geçişini hızlandırır ve vücudu tazeler. Bu sayede doku toparlanmasına yardımcı olur. Operasyon sonrası kahvaltıda veya salatalara ilave ederek her gün ½ adet avokado tüketmeyi ihmal etmeyin.
BAKMADAN GEÇME!
Limon ve limon suyundan vazgeçmeyin
Vücudun alkali dengesine katkı sağlarken asidik yükünü azaltır ve aynı zamanda içerdiği C vitamini ile kolajen yapıyı destekleyerek sıkılaşmayı sağlar. Salatalarda ve çorbalarda düzenli tüketmeye çalışın.
Salatalarda çiğ ıspanak tercih edin
Lutein adlı bileşeni en çok barındıran gıdalardan biri de ıspanak. Lutein adlı bileşen yüksek antioksidan kapasitesi ile birlikte kan dolaşımını hızlandırıcı ve doku toparlanmasına yardımcı özelliğe sahip. Mümkün olduğunca ısıl ve bıçakla ince ince doğrama işlemine maruz kalmadığında vücut luteinden daha fazla yararlanıyor. Bu nedenle salatalarda çiğ olarak tercih edilmesi veya smoothielerde çiğ olarak kullanılması en çok önerilen formu.
BAKMADAN GEÇME!
Günlük ceviz, fındık ve badem mutlaka tüketin
Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri, ko-enzim Q10, çinko, selenyum gibi bileşenleri içeriğinde barındırması nedeniyle hücre yenilenmesi konusunda oldukça yardımcı. Operasyon sonrası günlük 15-20 adet çiğ badem veya fındık veya 4 tam ceviz içi mutlaka tüketilmeli.
Soya günlük beslenme planında mutlaka olmalı
Sütü, peyniri ya da tofu gibi içerikler E vitamininden oldukça zengindir ve yeni hücre oluşumuna yardımcı olur. Operasyon sonrası günlük beslenme planında yer verilmelidir.