Enerjinizi arttıracak 14 öneri
Güncelleme Tarihi:
Enerjini korumak ve gün içinde zinde kalmak için hazırladığımız 14 öneriyi uygulamanız yeterli!
3 dakikalık meditasyon yapın!
Gün içinde bir kez 3 dakikalık meditasyon alışkanlığı size çok daha fazla enerji verir.
Aralıklı egzersiz yapın!
Aralıklı, düzenli ve yoğun egzersizler endorfini arttırır. Doğal ışık beyni harekete geçirir ve seratonin salgılamasına yardımcı olur. Bu da mutluluğunuzu arttıracaktır.
BAKMADAN GEÇME!
Çikolata yiyin!
Çikolata kan hücrelerinin korunmasına ve kan damarlarındaki sızıntının önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca çikolata kafein içerir. Çikolatanın iyi bir enerji yükseltici olduğunu unutmayın!
Derin nefes alın!
Derin nefes almak kan akışını hızlandırır. Aynı zamanda öfke kontrolünü ve diğer olumsuz ruh hallerini düzenler. Derin bir nefes alın ve enerji depolayın!
BAKMADAN GEÇME!
Doğru oturun!
Dik durun. Kambur durmak kasların hızlı çalışarak, yorulmasına sebep olur. Nefes almanızı zorlaştırır. Dik konumdayken daha rahat nefes alınır, oksijen akciğerlere dolar ve böylece kanın daha rahat dolaşması sağlanır.
Kafa masajı yaptırın!
Kafa derisine döngüsel hareketlerle sık sık uygulanan masajlar enerjiyi arttıran bir duyguyu tetikler.
BAKMADAN GEÇME!
Kibar olun, yardım edin!
Kibar olmak veya yardıma muhtaç birine yardım etmek enerjinizi otomatik olarak yükseltir.
Köpek duruşu yapın!
Bir iki dakikalığına ters V duruşu yapmak bacaklardaki ve kollardaki kan akışını hızlandırır. Bu yogada da yapılan bir duruştur ve dinlenme duruşu olarak kabul edilir.
BAKMADAN GEÇME!
Sevdiğiniz eğlenceli müzikleri dinleyin!
Eğlenceli ve heyecan verici müzikler enerjinizi yükseltir. En sevdiğiniz müzikleri dinlemek stresi hafifletiyor ve yorgunluğu daha kolay atlatmanızı sağlıyor.
Nane koklayın!
Bir nane hatta sadece nane kokusu otomatik trigeminal sinirini ve beynin uyanma merkezini tetikler. Unutmayın bir nane koklamak tün gün boyunca sizi zinde tutabilir!
BAKMADAN GEÇME!
Narenciye
Narenciye kokusunun anksiyetenin hafifletilmesinde özellikle yararlı olduğu tespit edilmiştir. Limon, portakal veya limon kokuları ile işe başlayabilirsiniz.
Soğuk duş alın!
Buz gibi bir duş aldıktan sonra yorgun hissetmek neredeyse imkansız! Soğuk duşun bağışıklığı da güçlendirdiği tespit edilmiştir. Soğuk su cildinize çarptığında kan otomatik olarak organları ısıtmak için akarken aynı zamanda kan dolaşımı da hızlanır.
BAKMADAN GEÇME!
Yasemin koklayın!
Lavanta gibi, yasemin kokusu zihinsel ferahlamaya yardımcı olur. Yasemin'in zihni canlandıran yetenekleri vardır ve genellikle depresyon gibi durum bozuklukları ile mücadele için tavsiye edilir. Sonuç olarak, bu özgüven oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Yürüyüş yapın!
Eğer kendinizi bitkin hissediyorsanız enerji düşüklüğü yaşıyor olabilirsiniz. Açık havada birkaç tur atmak size iyi gelebilir. Yaklaşık 2 saatlik bir yürüyüş size çok iyi gelecektir.