En iyi kalori yakma yöntemleri
Güncelleme Tarihi:
“Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz.
Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, en iyi yağ ve kalori yakma yöntemlerini listeledi.
Prof. Dr. Halil Coşkun’un verdiği listeye göre, dans etmek; ev işi yapmaktan, golf oynamaktan, araba yıkamaktan, bahçe işleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve yürümekten daha çok kalori yaktırıyor. Yaklaşık 65-70 kilogram ağırlığındaki bir kişi 1 saatte dans ederek 105 kalori harcıyor.
BAKMADAN GEÇME!
Prof. Dr. Halil Coşkun, daha çok kalori yakmak isteyenlere ise 150 - 245 kalori yaktıran ip atlamayı, koşmayı, yüzmeyi, çim biçmeyi, basketbol oynamayı ve bisiklete binmeyi tavsiye ediyor.
“Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz. Vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırdığı için sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek için de kullanılabilir.
BAKMADAN GEÇME!
Prof. Dr. Halil Coşkun’un önerdiği Aktivite / Kalori Cetveli şöyle:
1- Yürüyüş-3km/saat 83
2- Basketbol 124
3- Yürüyüş-6.5km/saat 100
4- Dans 105
5- Golf 85
6- Ev İşleri 63
7- İp Atlama 245
8- Yüzme-800mt 152 9- Bahçe İşleri 54
10- Buz Pateni 100
BAKMADAN GEÇME!
11- Çim Biçme 150
12- Araba Yıkama 65
13- Bisiklete Binme 135
14- Koşu 190
Yaklaşık 65-70 kg ağırlığında bir kişinin 1 saatte harcadığı enerji.