Hamilelik sonrasında fazla kilolarından kurtulmak isteyen anneler, beslenme planlarını gebelik ve emzirme dönemini bir bütün olarak düşünmelidirler. Emzirme sırasında enerji ve besin öğeleri ihtiyacı, gebelikte olduğundan biraz daha fazladır. Bu dönemde annenin protein, kalsiyum, demir ve sıvı ihtiyacı artmaktadır. Gebelikte yeterli ve dengeli bir beslenme uygulamış olanların emzirme için gerekli süt üretimi, anne olduktan sonra enerji depolarınızdan kullanılarak yapılmaya başlar. Böylece süt vererek, gebelikte biriken yağ depolarınız kullanılmış olur ve doğal olarak kilo vermenizi sağlar. 6. aydan sonra bebek ek gıdalara başladığı zaman ayda 1–2 kg verilmesi hedeflenerek, bir diyetisyen kontrolünde uygulanabilir.
Emzirme döneminde yapılan diyetlerde hedefin vücutta üretilen sütün kalitesini ve miktarını etkilememek olduğu unutulmamalıdır. Bunun için annenin dikkat etmesi gereken püf noktaları şunlardır.