E vitamini bulunan 16 muhteşem besin
Güncelleme Tarihi:
Vücudun normal şekilde çalışması için yeterli E vitamini gereklidir.
E vitamini bulunan 20 muhteşem besin
Vücudun normal şekilde çalışması için yeterli E vitamini gereklidir. Yeterince alınmadığında enfeksiyonlara, görme bozukluğuna ve daha birçok hastalığa maruz kalabilir veya kas güçsüzlüğünden muzdarip olabilirsiniz. E vitamini açısından zengin bu besinleri mutlaka beslenmenize eklemelisiniz!
Ayçiçek yağı
1 çorba kaşığı: 5.6 mg
100 gram: 41 mg
BAKMADAN GEÇME!
Badem
1 ons: 7.3 mg
100 gram: 26 mg
Fındık yağı
1 çorba kaşığı: 6.4 mg
100 gram: 47 mg
BAKMADAN GEÇME!
Ay çekirdeği
1 ons: 10 mg
100 gram: 35 mg
Badem yağı
1 çorba kaşığı: 5.3 mg
100 gram: 39 mg
BAKMADAN GEÇME!
Fındık
1 ons: 4.3 mg
100 gram: 15 mg
Buğday özü yağı
1 çorba kaşığı: 20 mg
100 gram: 149 mg
BAKMADAN GEÇME!
Somon
Yarım fileto: 2.0 mg
100 gram: 1.1 mg
Çam fıstığı
1 ons: 2.7 mg
100 gram: 9.3 mg
BAKMADAN GEÇME!
Fıstık
1 ons: 2.4 mg
100 gram: 8.3 mg
Avokado
Yarım meyve: 2.1 mg
100 gram: 2.1 mg
BAKMADAN GEÇME!
Alabalık
1 fileto: 2.0 mg
100 gram: 2.8 mg
Kırmızı tatlı biber
1 orta biber: 1.9 mg
100 gram: 1.6 mg
BAKMADAN GEÇME!
Şalgam
1 fincan: 1.6 mg
100 gram: 2.9 mg
Kivi
1 orta meyve: 1.0 mg
100 gram: 1.5 mg
BAKMADAN GEÇME!
Kaz eti
1 parça: 2.4 mg
100 gram: 1.7 mg